05 Feb 17 by member: kesin karar
|
Boy kac, vücut yag orani kac bilmiyorum ama yolun sonuna gelmeden o hedefi biraz daha buyutsek iyi olur bence :)
05 Feb 17 by member: Moustached
|
boy 181 yag orani 91 kilo iken 13.2 idi .ilk hedef 85 di karın kaslarini hala göremediğim için 80 e kadar düşeceğim sanırım sonra bulk a girmek niyetim
05 Feb 17 by member: lScarfacel
|
Yüzde 10 un altına inmeden görünmez o baklava namussuzu
05 Feb 17 by member: bariscapt
|
Bir yere kadar güzel gider ama 12 lere gelince gitmez çok ciddi kardio ve beslenme disiplini lazım. kardiyo olarak da tüm vücut kaslarının çalıştığı dairesel istasyon kardio egzersizlerini tercih edin hakkıyla yapılırsa yarım saatte 1000 kaloriye yakın yakasiniz. tabi salon çalışması bunlar .halat egzersizi tavsiye ederim özellikle
05 Feb 17 by member: bariscapt
|
bende martta definasyona giricem . yaklaşık 4-5 ay saglam bir definasyon sonra güzel bir bulk dönemi planlıyorum. şuan bulka tam anlamıyla giremiyorum kilolu değilim ama yağ oranım yüksek biraz. yağları atıp sonra bulka girmek daha mantıklı gerçekten
06 Feb 17 by member: gfboquzhan1907
|
bende martta definasyona giricem . yaklaşık 4-5 ay saglam bir definasyon sonra güzel bir bulk dönemi planlıyorum. şuan bulka tam anlamıyla giremiyorum kilolu değilim ama yağ oranım yüksek biraz. yağları atıp sonra bulka girmek daha mantıklı gerçekten
06 Feb 17 by member: gfboquzhan1907
|
Valla gerçekten zor yag oranını düşürmek düşük karbonhidrat beslenmeye devam 8 kilo daha verince kaç olur yag oranı bilmiyorum inşallah istediğim gibi olur zaten zayıfladığı için suratım baya gitti herkes yeter diyor ama cirkinlessek bile o yağlar gidecek karın kaslarini göreceğiz 😀 daha bulk var o daha zor 😀Barış abi dediklerini deneyeceğim teşekkürler
06 Feb 17 by member: lScarfacel
|