|
Bu ketajonik çok ultrasonik bişi 😉
|
90.3 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 01 February 2017:
|
1029 kcal
|
Fat: 70.94g | Prot: 71.89g | Carbs: 29.61g.
Breakfast: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Pınar Süzme Peynir. Lunch: Badem, Fındık. Dinner: Migros Biberiye Turşu, Doğanay Şalgam Suyu, Sızma Zeytinyağı, Tuzsuz Tereyağı Çubuğu, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Tavuk Göğsü. more...
|
|
2863 kcal
|
Exercise:
Elliptical - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 10.9 kg a Week
|
 Comments
O ne demek napıyosun diyet olarak acabaaa :)
08 Feb 17 by member: damlllaaa
|
Ketajonik Diyet şeklinde internetten aratırsanız çok detaylı bilgiler mevcut. Kısaca özet geçmek gerekirse günlük almanız gereken kalori miktarından %25-30 kadar az miktarda kalori alarak bunun %60'lık kısmını yağlardan, %30'luk kısmını proteinden, %10'luk kısmını ise karbonhidratlardan alıyorsunuz. Vücut günlük rutin aktiviteleri ve egzersizler için öncelikle karbonhidrat depolarını, sonrasında yağları kullanır. Bu diyeti uygularsanız çok düşük karbonhidrat aldığınız için vücut bir süre sonra ketosiz denilen sürece girer ve yüksek aldığınız yağ miktarı nedeniyle bu yağların enzimleri ile gerekli enerjiyi sağlamak için vücut yağlarını yakar. Günlük 20-30 gram karbonhidrat miktarını geçmemeniz lazım. Ancak biraz zorlu bir diyet hatta bana kalırsa en zor diyetlerden biri, alışma sürecinde özellikle çok zorlayıcı oluyor, sonrasında açlık, yorgunluk gibi gelirtiler geçiyor. Birde bu diyet gribimsi bir yan etki gösteriyormuş ancak o henüz bana olmadı :)
08 Feb 17 by member: Moustached
|
ben okudum biraz araştırdım, bayaa bi efor sarfetmek lazımmış :D tebrikler sizee :)
08 Feb 17 by member: Aysgulgndz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Moustached's Weight History
|