Weigh In record (no journal entry) for 19 January 2017
|
58.6 kg
Lost so far: 24.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 19 January 2017:
|
1158 kcal
|
Fat: 36.79g | Prot: 94.49g | Carbs: 113.58g.
Breakfast: Poğaça, Peynirli Börek, Çökelek, Yumurtalı, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Tahin Pekmez, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Pide Ekmeği. Lunch: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Turşu, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Snacks/Other: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Elma (Derisi Olmayan), Pestil, Portakal, Süt, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Dana Kavurma, Mandalina, Elma (Derisi Olmayan). more...
|
|
1633 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour and 30 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 9 hours and 10 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
|
|