gecmis olsun oncelikle
karbonhidrat hıc almıyorum derken sıfır mi yani
12 Jan 17 by member: bariscapt
|
teşekkür ederim @bariscapt . yani rafine karbonhidrat diye gecenleri almıyorum diyeyim. kurubaklagil sebze protein alyrm sadece. makarna pilav unlu gıda vs hiç almıyorum.
12 Jan 17 by member: spotlight1
|
Spordan olacağını pek sanmıyorum. Geçen yıl çok hızlı kilo vermiştim birebir aynısı bana da olmuştu ancak sizinki kadar uzun sürmemişti. Günde kaç kalori alıyorsunuz ve makrolarınız nasıl ona bir bakmak lazım. Benimkisi çok yetersiz beslenmekten olmuştu sizin durumunuz da bundan kaynaklanıyor olabilir.. Geçmiş olsun.
12 Jan 17 by member: Moustached
|
Bence de karbo eksikliği Sebze meyveden alınan karbo ile bu iş yürümez organların çalışması için enerji lazım He ketajonik diyet deseniz anlarım ama ozaman yağ çok almanız lazım ki gerekli enerji yağdan alınsın
12 Jan 17 by member: bariscapt
|
Kesinlikle eksik beslenmeden kaynaklanıyor, birde 2 öğün olunca durum ortada..
12 Jan 17 by member: Aysgulgndz
|
teşekkür ederim @mousctahed @bariscapt. sanırım dediğiniz doğru. çünkü ben çok yağ da almadım.17 gundur yeni toparlanmamda belki de bı iki gündür kahvaltıda az da olsa ekmek yemem etkili olmuştur. bu durumda ufak karbonhidrat ekleyerek beslenme ve yürüyüş e devam mı dersiniz? Bir de çok oluyorum ama son sorum : yürüyüsu bu şekilde her gün yapmam çarpıntı vs yapar mı? devam etmek istyrm çünkü
12 Jan 17 by member: spotlight1
|
Benim tavsiyem yürüyüşü şimdilik gün aşırı yapın ve de aldığınız kalorinin yüzde 40 ini karbonhidrat olarak alın tam buğday ekmeği bulgur tambugday makarna vs .Vücudunuz zayıf düşmüş gibi ama çarpıntı devam eder ise doktora görününun sonuçta doktor Değiliz. tansiyon vs de olabilir
12 Jan 17 by member: bariscapt
|
@bariscapt çok çok teşekkür ederim tekrar tekrar. merak ettiğim tam da buydu. kesinlikle tavsiyenize uyacağım.
12 Jan 17 by member: spotlight1
|
Bakın düşük Krbo diyetleri hele de kardio ile sıkıntılı olabilir .kendinizi bukadar zorlamayın kardio haftada 3 kez yapılması yeterli kilo vermekte acele etmeyin Ayda 2 kg Verseniz çok iyi haftalik yarım kilo.kac kalori alıyorsunuz günlük buda önemli
12 Jan 17 by member: bariscapt
|
Benimde tavsiyem kahvaltıda ekmek vs yerine direk yulaf tüketin. Hatta yulafi yerden icinde pekmez cevizde katın güzel enerji veriyor hemde complex karbonhidrat. Ikinci olarak yumurtayı bol tüketin. Cokelikli yumurta cok iyi olur tok tutar kan sekerinizi dengeler. Son olarak tuz kullanmayin. Bu sekilde beslenirseniz dediklerinizin olmayacagini dusunuyorum.
12 Jan 17 by member: ademfcoban
|
onun çözümü tereyağlı iskender. banada oluyor abarttığım zamanlar. bende 9 ay yiyen 3 ay diyet yapan biriyim. o yüzden diyet döneminde farkında olmadan abarttığım zamanlar çöküş yaşayabiliyorum, dengelemek için canımın çektiğini yiyorum.
13 Jan 17 by member: nucromer
|