Sphinx08's Journal, 09 Jan 17

3 700 kcal par jour avec 4 séances par semaine. 60% de Glucides - 20 % de liposuccion des et 20% de protides.

81.6 kg Lost so far: 3.3 kg.    Still to go: 6.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

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3739 kcal

Fat: 105.69g | Prot: 201.66g | Carbs: 492.08g.   Breakfast: Oranges, St Hubert Oméga 3, Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Lunch: Carrefour Discount Macédoine de Légumes, Huile d'Olive, Pomme, Thon dans l'Eau (en Conserve), Riz Basmati (Cuit), Weider Mega Mass 4000, Lait. Dinner: Baguette, Oeuf Dur, La Vache qui rit Fromage (17g), Oignons Matures Cuits ou Sautés (Graisse Ajoutée dans la Cuisson), Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait. Snacks/Other: Quaker Flocons d'avoine (40g), Lait, Myprotein BCAA, Performance Glutamine, BSN NO Explode, Scientec Nutrition Créatine. more...

2482 kcal

Exercise: Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 20 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...