haldun Akcakaya's Journal, 27 Nov 16

Ama nasılllllllll ? :-) 

sadece diyetle yoksa spor olarak ne gibi haraketler yaptın 

17 günde çok zor deil mi o kadar kilo vermek🤔🤔 

Hiç spor yok yemeği azaltım günlük işler sadece sabah 3 zeytin 1 dilim peynir yarım domates yarım salatalık 2 dilim ekmek şekersiz çay saat 10 civarlarında 1 bardak ayran öğlen yarın tavuk döner saat 15-16 da 2 ceviz akşam kalorisi düşük bir kase sebze yemeği artık Allah ne verdiyse bu haftada spora başlayacağımı koşu bandı aldım günde 45 dakika yürüyüş kardiyo yapacam  

Kilonuz fazla oldugu icin bu kadar fazla vermeniz normal tebrikler :) 

Baaak! Bu olmadı şimdi bir kere benim kemiklerim iri :)))  

Tebrik ediyorum.