|
Кароче надо поднимать калорийность. Вес две недели не растёт, последнее время ел 3100-3200, сейчас буду 3200-3300.
|
87.7 kg
Lost so far: 10.8 kg.
Still to go: 5.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 17 November 2016:
|
3257 kcal
|
Fat: 143.20g | Prot: 176.10g | Carbs: 325.05g.
Breakfast: цикорий, молоко, сахар, Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Гречка Отварная, Гречка Отварная, Говядина Тушеная. Dinner: Гречка Отварная, Курица в Сметане. Snacks/Other: Сахар, Кефир 1%, Изюм, Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Яблочный Пирог, Сосиска в Тесте, Простоквашино Сметана 15%, Творожная Запеканка, Чай с Сахаром. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Счастливчик. Я вот 2 недели ем 1600-1800, а вниз сдвинуться по весу не могу :(
17 Nov 16 by member: deadlion
|
Как вы так много едите? Я стараюсь не есть простые углеводы и у меня выходит около 1000
17 Nov 16 by member: mc_Artemon
|
mc_Artemon, я ем часто. 5-6 раз.
17 Nov 16 by member: kot_blevun
|
s.panphilov Ого, видать организм очень эффективно тратит калории. Это очень круто для выносливости )
17 Nov 16 by member: kot_blevun
|
Значит надо повышать. Я при наборе вообще под 3.5-4 тысячи ел. Сейчас не считаю калории, ем бывает так что у худеющих, в том числе у меня двухлетней давности, нервный тик бы начался от зависти (что ем не скажу ибо это зачастую нездоровое питание), но пока специально сконцентрируюсь на увеличении порций вес не растет - если есть по аппетиту вес просто стоит.
17 Nov 16 by member: chelpav
|
s.panphilov очень странно, может быть правда организм при тренировках на выносливость (бег) пытается более эффективно тратить калории, хотя я таких данных нигде не видел. Но вот что точно знаю: чем больше мышечная масса и сила, тем выше расход калорий. Как у вас с этим?
17 Nov 16 by member: chelpav
|
Черт его знает про мою мышечную массу. Последнее биоимпедансное показало процент жировой массы - 18%. Бегаю я в разы больше, чем в тренажерный хожу. Сейчас вот по зиме начал с тренером работать только :) Но, очевидно, что чтобы уйти, как я хочу к 80 кг, надо еще немного рацион подсушить :(
18 Nov 16 by member: deadlion
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kot_blevun's Weight History
|