|
Reset... skrng perlu helper pakar nutrisi... kasi menu yg wajib ditaati... goal 3/11 = 116kg, wow lost 5kg in 2 weeks... come on...really??.. end dec = 94kg. end jan = 85kg...
jadi pingin nguji tuh pa dokter beneran gak teorinya... hehe... cayooo...
|
121 kg
Lost so far: 18 kg.
Still to go: 36 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 20 October 2016:
|
1430 kcal
|
Fat: 20.71g | Prot: 104.24g | Carbs: 202.67g.
Breakfast: Chicken Breast, White Rice (Short-Grain, Cooked). Lunch: White Rice, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Dinner: Chicken Breast (Skin Not Eaten), White Rice, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked). Snacks/Other: Milk, Pears. more...
|
Gaining 0.6 kg a Week
|
 Comments
Cobain diet mayo. Aku sudah ngebuktiin sendiri. Turun 7 kg dalam 13 hari. Ini daftar menunya: https://www.google.com/search?q=menu+diet+mayo&client=firefox-b&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ved=0ahUKEwi-0aSX4OfPAhXKuY8KHbNvCQ4QsAQIHQ&biw=1360&bih=619#imgrc=BNqpmYrKPgcYjM%3A
19 Oct 16 by member: pt_multiunion
|
Inti diet mayo adalah diet ketat dengan menu terstruktur, tanpa garam & karbohidrat. Konsumsi air, sayur & buah berair (pepaya, semangka, jeruk, dll) bebas. Selamat mencoba, semoga berhasil ..
19 Oct 16 by member: pt_multiunion
|
@alfa klo mau serius wajib workout... Biasa kalori Shari brp? Yg dikonsumsi rata2 apa aja? Yg bisa menentukan buka dokter atau semacamnya tp diri sendiri.. sdh displin blm. Jikapun sdh displin dan yoyo berarti ada yg salah entah itu dari metode atau hormonal. Tp itu smua tetap bisa dperbaiki
19 Oct 16 by member: k412lz
|
hmm.. ayo mas semangat.. intinya sih defisit kalori, kalo bb segitu olahraga untuk defisit kalori yang pas sih cuma sepeda statis kayanya.. semoga sukses mas..
20 Oct 16 by member: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alfaikaputra's Weight History
|