FannyFelicia's Journal, 03 Oct 16

Ha tålamod och tänk på att all motion du gör blir muskelmassa som väger. Mät din kropp och kolla om förändring sker där. Ibland kan det bli stillestånd på viktnedgången. I början vid bantning kan man gå ner mycket sen står det still ett tag. Ge inte upp. Peppar dig.. 

Hej. Som tjej ska man helst inte understiga 1200 kcal/dag (för killar tror jag det är 1600 kcal/dag). Om man får i sig för lite kcal så ställer kroppen in sig på svält och håller kvar fettet som en slags överlevnadsinstinkt. Det bästa är att äta ren och hälsosam mat, regelbundna måltider, motionera och ha tålamod. Låter trist, men det är det enda som funkar i längden, och som kroppen mår bra av. Emellanåt stöter man ju på platåer men har man tålamod så släpper det till slut. Och som Jaced61 skriver, så väger muskelmassan. Stirra dig inte blind på vågen, den avgör inte allt. Vad det gäller motionen sägs det att det är bra att ändra rutinen sisådär var 4:e-6:e vecka, för att undvika platåer. Hoppas detta har varit till lite hjälp och lycka till :-) 

Strunta i att äta kolhydrater, ät när du är hungrig INTE annars så ska du se att det släpper. Fett är nyttigt, speciellt naturligt mättat fett. 

Glöm inte att äta tills du blir mätt oxå ;) 

Tack härliga ni för alla peppande kommentarer! Känns olidligt frustrerande när det känns som om inget händer, trots att man drastiskt ändrat både matvanor och motionsvanor. Och Anakin_84 - jag har ju läst om precis det där men när jag inte har varit hungrig så har jag inte ätit mera än jag känt att jag har behövt. Tyvärr gör jag väl fel där. Man borde ju äta regelbundet och små portioner åt gången. Och välja produkter som har rätt kalorivärden. Dessutom har jag skadat mitt knä och har haft gåförbud i en vecka - och det gör fortfarande ont. Därför har motionerandet för tillfället bara varit en bråkdel av vad jag brukar röra mig. Därför har jag ju inte känt att jag vill vräka i mig mer än nödvändigt. Att inte komma ut och röra på sig gör att jag blir ännu mer frustrerad. Alla kolhydrater jag bara kan har jag lämnat bort Blaser338. Äter inte snabba kolhydrater i någon form. Försöker undvika livsmedel med mycket kolhydrater. Väger allt jag äter så att jag vet exakt vad jag har satt i mig. Så inget fusk här inte. Och du har nog rätt i det Jaceb61, att muskelmassan väger mer än fettet. Känner väl att någonting har hänt i kroppen, men inte alls i den mån jag känner att jag jobbat för det. Nästan två veckor och att fortfarande stampa på samma ställe känns inte speciellt motiverande. Så det kan jag på rak arm säga att det inte alltid är så att man automatiskt går ner i vikt om man förbrukar mera energi än man får i sig. På lång sikt säkert. för kroppen kan ju inte stå i sparläge hur länge som helst, men då börjar det redan kännas som en plåga. 

Ska Du ha ett litet tips så ät INTE om du inte är hungrig, att äta 3 x / dag är bara dumt, speciellt om du äter kolhydrater vare sig de är snabba lr långsamma tyvärr. Jag skriver inte upp allt jag äter här, idag så har jag ju ätit över 3000 kalorier men inga kolhydrater, detta gör att jag inte har ngt insulin (ligger på strax över 4 i blodsockerhalt, vare sig jag har ätit lr ej) vilket betyder att jag inte har insulin att tala om, ketonvärde på ca 2, bränner fett för fullt så kalorierna från fett är oväsentliga :) GÖTT Insulin är det hormon som säger till kroppen att lagra energi för framtiden men det visste du säkert redan. 

Kroppen går inte in i sparläge om den får fett, så enkelt är det men det har vi blivit ilurade under 40 år av sockerindustrin, själv har jag ju gått ner över 30 kilo sedan 10e januari i år, injte känt ngn hunger och ta mig tusan inte levt illa heller, både festat och festat riktigt :D 

Kolla in lite Youtube av och med Jason Fung en specialist på det här med bantning och fasta. Annars så kolla in Kostdoktorn.se det var där jag fann frälsningen, slutade banta (lr eg började följa Wiliam Bantings råd) och leva i stället. FAN vad bra jag mår! 

https://www.youtube.com/watch? v=9Hy737EuL-o Det går tydligen inte att skicka hela länkar men sätt ihop länken efter ? så blir den hel och kolla om du gitter 

Blaser338, dina råd kanske passar en del typer av människor, men för en sund kropp tycker jag muskler bör finnas, stora som små. Kroppens muskler tynar ju bort med dina råd. Och sidan du refererar till, det är ju mer än pengaindustri, helt galna saker som skriv där! Alla får göra som de vill, men det där kan inte vara hälsosamt 

Tack Blaser338 för alla dina råd. Jag förstår att du kör LCHF - rätta mig om jag har fel. Har hört väldigt mycket positivt med den livsstilen. Jag testade själv för ett par år sedan och gillade ju allt jag åt - i princip. Men jag mådde inte riktigt bra av den dieten. Hade ofta migrän och illamående. Inte gick jag ner nämnvärt heller. Typ 3 kg på 100 dagar jag testade. Den som dieten passar för tror jag stenhårt att den är jätte bra.  

Jag tror ju fortfarande på att man måste äta. Och jämt fördelat över dagen. Problemet är väl generellt att man äter för mycket när man äter och därför går upp eller stampar på stället. Väntar man tills man är jätte hungrig så äter man ofta mer än man behöver. Äter man innan man hinner bli hungrig så äter man inte lika mycket. Och jämt delat på hela dagen gör att man håller ämnesomsättningen igång och på det sättet förbrukar energi. Just nu vet jag dock inte var felet ligger - varför vågen står stadigt på 65. Kalorimängden är definitivt inte för HÖG - snarare tvärtom. Kroppen kan ju inte ställa sig i sparläge i all evighet. Då skulle ju INGEN gå ner i vikt. Har ju varit med om att det stampat på stället förut - men endast några dagar. Aldrig i två veckor. Och hade jag fuskat nån dag skulle det ju finnas en förklaring. Nu vet jag varken från eller till. Någonting gör jag fel men har ännu inte kommit på det. Det glädjande är dock att trots att jag nu ätit mera fast föda (skippat all Nutrilett skit) och lite mera kalorier så har jag heller inte gått upp i vikt.  

Man ska försöka äta var tredje timme men inget i överflöd. Det kan vara frukt eller grönsak mellan frukost, lunch och middag. Har du provat viktväktarna eller med smartpoints. Finns många recept att gå efter. Funkar väldigt bra för mig. Än så länge iallafall, har bara kört en månad. Gått ner 5 kg idag och jag är nöjd hittills. Peppar dig.. :)  

Tack Jaced61 för peppen! Det behövs nu. Toppen att du har hittat ditt verktyg att gå ner. 5 kg på en månad är ju jätte bra!Jag håller med om din teori med att äta var tredje timme. Stöder det jag tidigare skrev att det är bättre att äta innan man är hungrig och att då äta det man behöver och inte mer för att hålla igång ämnesomsättningen. Har för några dagar sedan skrivit in mig i Viktväktarna. Tänkte testa deras metod samtidigt som jag också kör 5:2 dieten. Hoppas att så småningom hitta de hjälpmedel som passar för min kropp, Eftersom jag precis börjat så kan inte säga om det gett nåt resultat ännu. Hoppas dock att vikten snart gör en dykning neråt.  

Jag vill också påpeka att jag har mer kilon (fett) att ta av än du så det kanske är därför det går bra för mig nu i början. Har ju 15kg till att kämpa med så vi får peppa varandra.. :) 

@grillme Ja nu blir jag väldigt förvirrad. Du skriver att mina råd kan vara livsfarliga. Jag skulle i stället säga att det är livsfarligt att inte följa dem. Att muskler tynar bort? har blir jag verkligen konfunderad. Jag är fet, tjock och allt som Du kan tänkas kalla mig. Jag anser dock att jag har en del muskler kvar sedan jag var hyfsat vältränad i början på 80-talet, jag var yrkesmilitär vägde 95 kilo 185 cm lång och det var ta mig fan inte en gnutta för mycket fett på kroppen. Jag hatar att träna men på den tiden hade jag betalt för att träna osv, idag så gör jag det ibland när jag känner för det, jag tar ff 95x10x5 med 1 min mellan lyften i bänkpress, vad klarar du? Ja jag är fet men ff med muskler i den gamla kroppen. Att kostdoktorn är och skulle vara en kommersiell sida???? Här är jag väldigt tveksam, jag har ALDRIG betalt en krona och jag hittade sidan 9/1 2016 och den 10/1 2016 bestämde jag mig för att prova och jag har ALDRIG mått så bra samt att jag gått ner 35 kilo utan hunger och ansträngning. Alla videor finns fö att tillgå på Youtube utan kostnad. Ja kära Du, gör som Du vill men tyvärr är det så att LCHF funkar. Folk blev brända på bål för att de sa att jorden var rund ;) 

@FannyFelicia Ja det här med huvudvärk känner jag igen, det fick jag de 1a 3 till 4 dagarna och var en omställningsperiod när hjärnan inte fick kolhydrater. Det tar ca 12-15 dagar att ställa om kroppen men Du gör som Du vill och alla ska göra som de vill, annars så är det ingen demokrati. Att Du grillade allt du åt kan faktiskt vara felet, kroppen vill ha och behöver fett, när Du grillar så försvinner fettet och bara protein blir kvar. Proteinet kan av kroppen omvandlas till socker och socker är kolhydrater. Hade Du i stället stekt i smör så hade du blivit mätt på fett och inte på protein som sedan omvandlats till kolhydrater vilket gör att du blir hungrig,,,,, Ja här är Du tbx i den onda cirkeln.  

Dieterna där det sägs att du måste äta förstår jag inte alls längre, varför måste Du? Gjorde man så när vi utvecklades, när där var man tvungen att vänta tills man lyckats fånga eller hitta ngt. Tro mig jag har provat dem för sedan jag slutade som militär så fick jag ett stillasittande job, och det har jag ff LCHF är det enda som jag verkligen tror på eftersom jag vet och känner att de fungerar men ännu en gång så gör Du som Du vill och jag ska lämna Dig ifred eftersom det verka väcka ont blod att jag talar om att strunta i att räkna kalorier. Ha det bäst i framtiden. 

@Jaced61 Jo, självklart är det lite lättare, åtminstone i början, att gå ner om man har fler överloppskilon att ta av. Men det minskar för den skull inte din insats. Bra jobbat och kämpa vidare i samma anda! 

@Blaser338 Du hittar på att jag skriver ord som jag inte skrivit. Jag vet att de som avgudar LCHF lever i en egen sektliknande värld, men jag angrep inte metoden, jag hade dock synpunkter. Hela LCHF är en industri styrd av pengar det går inte säga emot, även om den hjälper många att tappa fett (och i många fall muskler). Bara en sådan här sak som jag sprang på, på sidan du refererade till: "eftersom träning i princip är värdelöst för viktnedgång". Kom igen, du kan inte påstå att det inte handlar om pengar och att de vill att läsarna att bli medlemmar. Vem slänger ur sig ett sådant utryck om man är seriös! ;) Hur mycket du bänkar, eller tar i marklyft får du hålla för dig själv (för det gör jag). Jag tror dock inte prestationen blir bättre på sikt med LCHF ;) Må gott och lycka till med din diet, alla kör vi på olika sätt!