|
800 ip atlama, egzersiz... Bugün de iyiydim be! Ama dün harcadığım ile yediğim arasında daha çok fark vardı.😑 neyse en azından bugün 68i gördüm 😁 böyle devam 💪👍
|
68 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1177 kcal
|
Fat: 53.00g | Prot: 42.19g | Carbs: 144.95g.
Breakfast: Tahıllı Ekmek, Domatesler, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Mis Beyaz Peynir, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Çoban Salatası, Un Çorbası, Bulgur Pilavı. Dinner: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Zeytinyağlı Barbunya, Çoban Salatası. Snacks/Other: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Elma, Kuru Kayısı, Badem, Kuru Kayısı. more...
|
|
2563 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 28 minutes, Fitness Training (Workout) - 1 hour and 25 minutes, Resting - 14 hours and 7 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 3.5 kg a Week
|