Полина Соболева's Journal, 13 Jul 16

Силы берутся из углеводов (4 ккал/г) и жиров (9 ккал/г). Очень полезно для мотивации принимать витамины, соблюдать режим сна, рано вставать и плотно завтракать, заряжаясь на весь день. 

Главное не здаватьса, а уверенно идти к своей цели..пусть медленно но идти!  

И пить много воды 

и не существует слова "здаваться". Интеллект тоже важен. 

Я тоже работаю по 12 часов. Ем 1200 ккал в день. Наверно важно не загонять себя в рамки сразу. Делать все постепенно, изменяя свои пищевые привычки и организм привыкнет и не будет "просить" булочек и сладкого.  

повышенная утомляемость может быть следствием не только энергодефицита, но и гормональных проблем 

Не переживайте! Возможно нужно немного повысить количество калорий. Я если не ужинаю вообще как вареная, сижу на диване и не шевелюсь, чувствую просто упадок сил.  

Помимо повышения калорий обратите внимание на специальные комплексы витаминов, направленные на повышение энергии.  

Я смотрю, дневник калорийности давно не ведете. И тем не менее. Цифры, отраженные там, правильные? Или Вы не все вносили? Если это действительно Ваше суточное потребление калорий, то... это способ набрать массу, а не скинуть. 50-60% от РСК - это жесточайший дефицит. Организм не будет жечь жир в таких условиях. Он будет жечь мышцы. Ясное дело, что в таких условиях будет высокая утомляемость, тем более за 12-часовой рабочий день (это хотя бы не каждый день, надеюсь?). Дефицит должен быть небольшим. И по возможности надо давать физ. нагрузку.