Weigh In record (no journal entry) for 12 June 2016
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84.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2081 kcal
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Fat: 103.48g | Prot: 88.10g | Carbs: 200.05g.
Breakfast: Esselunga Crostata al Limone, Burro di Arachidi, Abaribi Croissant Integrale, Miele, Zucchero Semolato, Caffè (Espresso). Lunch: Sammontana Sorbettiera, Patatine Fritte (da Surgelate), Coop Olive Ascolane, Bofrost Mini Arancini di Riso, Esselunga Bio Pollo Allo Spiedo. Dinner: Novi Fondentenero 72%, Torta di Riso, Focaccia, Crescenza, Prosciutto Cotto Tagliato a Fette (Approsimatamente 11% di Grasso). Snacks/Other: Baci di Dama, Enervit Protein Snack. more...
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2159 kcal
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Exercise:
Washing Car - 15 minutes, Driving - 1 hour, Resting - 14 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 2.5 kg a Week
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 Comments
Scusa se mi permetto ,la tua giornata di venerdì l'ho presa come esempio , dava questi macronutrienti:
153,68g Grassi
92,01g proteine
235,28g carboidrati
Se come obbiettivo hai i 75 kg credo dovresti controllare i macronutrienti, come uomo dovresti assumere almeno 185 gr di proteine, hai i grassi troppo alti, abbassali a 60 gr al massimo.
quindi proverei 235 gr carboidrati 60 gr grassi e 185 gr proteine, prova a vedere come va così per una settimana.
un altro consiglio cerca di pulire la tua alimentazione da merendine preconfezionate o prodotti preconfezionati in genere. Prova a usare prodotti freschi il più naturali possibile.
Buona domenica :)
12 Jun 16 by member: jelly&nut
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fosgene77's Weight History
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