el1948's Journal, 27 May 16

moi repris 15 kilos suite a bypass... pour ton blocage arrête ton regime, remonte les calories au double avec changement d'alimentation pour déboussoler ton organisme (introduit aliments et associations nouvelles) et reprend ton regime dans quelques jours... mais 840 calories ce n'est pas sérieux de toute façon 

Oui je fais parfois des repas proteines comme que de la viande avec fromage blanc pour casser un peu. mais dans l ensemble c est assez varié et chaque jour je mange proteine et legumes . et quand j ai faim je me coupe des morceaux de fromage. tes 15kg tu les a repris au bout de combien de temps ?  

840 kcal, c'est trop peu... Le corps se met en mode "famine" et stocke les graisses. Il faudrait essayer de passer à 1000 minimum :) 

oui j ai vu le medecin qui me dit que je ne descendrai pas plus bas sauf si maintenant je fais au moins 10 mns par jour de velo plus une heure de marchee que je fais deja actuellement. j aurai atteint mon poids de forme d apres lui  

oui absolument, à 840 kcal ton corps se met en mode survie, qui est encore plus costaud chez les femmes que chez les hommes, donc il faut briser le cercle vicieux du blocage en bouleversant ton alimentation et en reprenant ensuite un régime moins restrictif... aucun médecin ne peut t'avoir conseillé un régime aussi dur (au delà de quelques jours, pour lancer une dynamique de perte de poids par exemple), d'autant qu'il est inutile : à un moment ça bloque et/ou tu perds que du muscle et de l'eau, y-compris dans tes organes nobles, et tu mets ta santé et ta vie en grave péril 

quand à 10 minutes de sport par jour ça te fera pas perdre de poids surtout vu ce que tu manges et ton déficit énergétique... en effet on compte en général qu'il faut 20 minutes d'efforts soutenus d'affilé pour bruler le glycogène qui est, pour faire simple, la masse de glucides "énergétiques" circulant librement dans ton corps, et ensuite seulement tu pompes sur tes réserves de graisse, sauf si ton corps et en strict mode survie... le corps a des stratégie de résistance comme de transformer le moindre sucre qui passe en graisse dans un corps en famine.. voilà pourquoi il est essentiel de ne pas faire de régimes de famines, de mono-diète, et qu'il faut l'entrecouper de pauses dans l"effort : manger raisonnablement en quantité et en qualité nutritionnelle et faire régulièrement une pause (organisée, planifiée, calibrée, plutôt que méga craquage dans l'idéal) est essentiel pour éviter et dépasser les situations de blocage 

c'est peut être dur à comprendre, surtout quand on est en mode "régime obsessionnel" mais dis toi que c'est comme la course, tu iras beaucoup plus loin si tu fais une pause de temps en temps que si tu veux courir tout d'un trait 

et n'oublie pas que ton cerveau aussi, et même en premier lieu, a besoin de glucides en quantité suffisante pour assurer son fonctionnement basal et cognitif 

Merci je comprends mieux le systeme c est pas bien facile mais bon je vais me remettre a mieux manger et a faire des efforts pour bouger plus longtemps