|
Вчера был последний день 1-го уровня JM 6wsp, надоел он мне хуже горькой редьки: второй раз за полгода делала =\
Измерилась, конечно, плюс по всем параметрам, но ничего, с понедельника жди меня, уровень 2 =)
|
66.9 kg
Lost so far: 9.5 kg.
Still to go: 16.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1444 kcal
|
Fat: 57.17g | Prot: 26.28g | Carbs: 206.01g.
Breakfast: Славянка Французский Зефир "Жаклин" Клубника в Шоколаде, Кампина Сливки 10%, Кофе, Главпродукт Черника Протертая с Сахаром, Савушкин Продукт Йогурт Оптималь 2%, Яшкино Конфеты "Чио Рио". Lunch: Печенье Творожное Piccolo "Крымское Яблочко", Зеленый Чай, Чистая Линия Мороженое Фисташковое. Dinner: Золотой Колос Хачапури. Snacks/Other: Пермская Кондитерская Фабрика Помадные Конфеты Варенка Шоколадная, Яшкино Конфеты "Чио Рио", Зеленый Чай, Glacio Сорбет Манго, Красное Яблоко. more...
|
|
1927 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Washing Dishes - 20 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 40 minutes, Resting - 11 hours, Sleeping - 9 hours. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|
 Comments
А у меня с ногами что то совсем пипец в области коленей,началось где то 6 дне 1 уровня,хотя,делала в кросах все.Невозможно было прыгать в сторону и скакалку делать(( так я и закончила дней 5 уже не тренируюсь и ноги болят ужасно!С лестницы спускаюсь как бабушки и дедушки только с одной ноги и держась за перила😖
26 Mar 16 by member: ledy_p
|
26 Mar 16 by member: NikaNika82
|
NikaNika82, программа Jillian Michaels 6 week six-pack, там два уровня, каждый надо делать по три недели.
27 Mar 16 by member: -DARKLY-
|
28 Mar 16 by member: NikaNika82
|
Lady_p у меня тоже такое бывает, это значит тебе либо в каких-то упражнениях техника неправильная, и вообще тебе лучше нагрузку с прыжками исключить, бегом не увлекаться, и особо не скакать, так как все прыжки влияют на суставы, колени это тока начало, дальше в ход пойдёт тазобедренный сустав и спина....быстрая ходьба, и эллипс-это то что нужно! (статика). Для профилактики попей хондроитин или глюкозамин, и ещё я глюкозамином( это мазь такая) регулярно свои колени мажу. Мне помогает все это в комплексе
28 Mar 16 by member: Svetlana Prekrasnaya
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
-DARKLY-'s Weight History
|