Weigh In record (no journal entry) for 21 March 2016
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72.9 kg
Lost so far: 7.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2494 kcal
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Fat: 53.38g | Prot: 211.81g | Carbs: 291.94g.
Breakfast: Lidl Queijo Quark, Pão de Mistura Torrado, Pura Vida Sementes de Sésamo (Pura Vida), Área Viva Sementes de Girassol, Cem Porcento 4 Cereais Crocantes, Cem Porcento Sementes de Chia, Master Crumble Mixed Fruit Muesli, Pingo Doce Leite de Soja Light, Becel Pro-Activ, Seara Arroz Puff. Lunch: Carne de Vaca do Lombo - Topo (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Laranjas, Arroz de Feijão, Alface, Pastel ou Filete de Frango Panado. Dinner: Cenouras, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Perca do Nilo, Royal Gelatina 10Kcal, Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Banana, Folar, Lidl Queijo Quark, Lidl Flocos Aveia Integral Lidl, Xcore Nutrition Xtreme ISO-XP 2 Lbs (907G), Pingo Doce Atum Ao Natural, Pão de Trigo Integral, Lidl Queijo Quark. more...
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2104 kcal
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Exercise:
Desk Work - 7 hours, Squats (Legs) - 3 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 2 minutes, Driving - 20 minutes, Resting - 8 hours and 35 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.8 kg a Week
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Greenthumbb's Weight History
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