|
Метод экстренного снижения РСК до 1400 не прокатил, значит будем действовать противоположными. ФС рассчитал мне 2000 на поддержание, повышаю по 100 в неделю до этого порога, а дальше буду ориентироваться по ситуации. Может, организм и правда "устал худеть" на дефиците (с ноября)...
|
51.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 4.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1409 kcal
|
Fat: 46.63g | Prot: 80.06g | Carbs: 168.71g.
Breakfast: Nesquik Готовый Шоколадный Завтрак, Parmalat Молоко 0,5%. Lunch: Котлета Свиная, Рассольник, Капустный Салат. Snacks/Other: Фруто Няня Пюре Витаминный Салатик, J7 Сок Томатный, Сырцееды Копченый Сыр, Варенье, Доктор Столетов Аскорбинка, Данон Творог Мягкий 0%, Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Delicious Strawberry, Real Caps Льняное Масло в Капсулах. more...
|
|
2264 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Standing - 30 minutes, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours, Walking (brisk) - 4/mph - 1 hour, Desk Work - 7 hours. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|