|
Набор массы идет полным ходом! За неделю набралось 0,8кг. При суточной калорийности в 1950-2050 ккал.Хотя по формуле Харриса-Бенедикта для набора мне требуется 2300 ккал. Что-то тут не то. Надо пересчитать. Хотя тренер говорит, что все хорошо (если стану жиреть-сразу скажет).
|
53.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1906 kcal
|
Fat: 49.39g | Prot: 119.52g | Carbs: 256.10g.
Breakfast: Пшеничный Хлеб, Сахар, Вареное Яйцо, Кофе, Овсянная Каша (50/50). Lunch: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Пшеничный Хлеб, Сахар, Кофе, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Мёд, Куриная Грудка Отварная, Чай, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Snacks/Other: Блины на воде и молоке, Грецкие Орехи, Красные Яблоки, Сибирская Клетчатка Супер Черника, Простоквашино Сметана 15%, Веселый Молочник Творог 1,8%. more...
|
|
1877 kcal
|
Exercise:
Cooking - 4 hours, Washing Dishes - 25 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 2 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.8 kg a Week
|