|
3 gundur zumba yapıyorum müthiş ter atıyorum. simdilik sadece 15 dk yapabiliyorum. cunku nefesim kesiliyor. onun dışında bacak egzersizlerı yapıyorum 5 dk.3 gun oncede yuruyuse başladım. oda 30 dk suruyor. inşallah bu sefer olacsk inanıyorum :)
|
104 kg
Lost so far: 10 kg.
Still to go: 40 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 February 2016:
|
762 kcal
|
Fat: 28.23g | Prot: 43.01g | Carbs: 91.52g.
Breakfast: Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lunch: Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Haşlama. Dinner: Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi, Mercimek Köftesi, Pişmiş Ispanak (Donmuş Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). more...
|
|
2812 kcal
|
Exercise:
Hiking - 9 minutes, Zumba - 13 minutes, Fitness Training (Workout) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 33 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|