|
Diyetisyendeki kontrol sonrasında Yağ oranı %21 çıktı. Amaç bu oranı %12-15 aralığına kadar çekmek bundan sonra.
|
82.2 kg
Lost so far: 5.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 30 January 2016:
|
2629 kcal
|
Fat: 112.91g | Prot: 71.02g | Carbs: 329.57g.
Breakfast: Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Beyaz Ekmek, Yeşil Zeytin, Siyah Zeytin, Su Böreği, Tereyağı, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Salam, Çay (Demlenmiş), Küp Şeker, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Peynir. Lunch: Nestle Sütlü Çikolatalı Gofret, Tadım İşlenmiş Kaju Fıstığı. Dinner: Çikolatalı Pasta (Sert Cikolata Kaplamasız), Lipton İce Tea, Muhallebi, Sade Kek, Kıymalı Börek, Patates Salatası, Makarna veya Makarna Salatası. Snacks/Other: Muz. more...
|
|
2802 kcal
|
Exercise:
Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes, Kickboxing - 1 hour and 30 minutes, Walking (slow) - 2/mph - 10 minutes. more...
|
Losing 0.5 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|