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Preciso urgentemente seguir duas rotinas:
- Dormir mais cedo;
- Anotar minha alimentação.
É incrível como essas coisas fazem efeito em mim :)
Qual a proporção de CAR, PROT e GORD da alimentação de vocês?
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100.2 kg
Lost so far: 8.8 kg.
Still to go: 15.2 kg.
Diet followed: Not Applicable.
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Gaining 4.2 kg a Week
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