Ademique's Journal, 16 Dec 15

Blijf geloven 

niks geen stomme schildklier, gewoon stomme dietiste! Die zijn er om je te helpen en niet om hun handen ervan af te trekken als het even tegenzit. Maar gelukkig heb je ons hier en wij gaan dat varkentje wel even wassen. Ik in ieder geval dan, samen met jou. Tenminste, als je dat wilt. Nog een buddy nodig? Je hebt iemand nodig die je ondersteunt, want uiteindelijk moet je het zelf doen. Gaat niet makkelijk worden maar je hebt het in je. Anders was je al niet zover gekomen en had je je niet ingeschreven op FatSecret. toch? Kom op, let's do this.  

Kom op niet opgeven, je heb al een klein stapje in de goede richting gemaakt, en al val je maar 100 gram per week af dan nog kan je je doel bereiken. Ik zeg altijd; het zat er niet in 1 dag op en gaat er ook niet in 1 dag af. Geef niet op!  

Kom op! Niet opgeven! Ik wil je ook wel helpen als je dat wil! Laat maar horen wat je wil. Druivensuikertje heeft gelijk je hebt iemand nodig die je ondersteunt. En daar is de FS community heel goed voor. Het heeft mij ook ontzettend goed geholpen om door te zetten de afgelopen maanden toen ik het ook echt op wilde geven. Ook al kom ik op het moment niet onder de 78 ik hou vol. Ik heb niks aan mijn schildklier en ik ben op het moment echt een jojo. Wat ik ook doe. Ik eet toch vrij normaal naar mijn mening. Dus het kan echt niet alleen aan je schildklier liggen hoor!! En waarschijnlijk ook niet aan je eetpatroon....  

Ik heb net naar je dieetboek gekeken, met wat je allemaal eet... ik zie ook aan de ADH percentages dat je niet bij de 100 procent in de buurt komt, misschien heeft je lichaam daardoor een soort van honger en maakt daardoor de verkeerde vetten aan. Ik heb wel eens ergens gelezen dat het zo kan zijn... Kan dit het misschien zijn? Iemand anders mag wel zeggen als ik het fout heb hoor. En als je het niet fijn vind dat ik heb gekeken mag je het ook zeggen hoor :D Wilde even helpen omdat ik het zo vervelend voor je vind. 

Ohhh, wat fijn, dank jullie wel. Zat er echt even helemaal doorheen. En natuurlijk mogen jullie bekijken wat ik per dag naar binnen schuif. Ik hou al jaren bij wat er elke dag naar binnen gaat en dat is in de afgelopen 30 jaar niet heel veel veranderd. Altijd al zo rond de 1000 kcal gezeten. Meer gaat er gewoon niet in, dan word ik misselijk en komt het er weer uit. Met dit voedingspatroon zelfs na 5 kinderen (8 zwangerschappen) altijd op 58 kg gezeten. En terwijl er qua voeding en beweging niets veranderd is, kom ik nu aan en aan en aan, zucht. Maar die diëtiste heb ik ondertussen al een denkbeeldige schop onder d'r veel te magere kont gegeven hoor.  

En het heel langzaam opbouwen met calorieën naar je adh? Elke week, maand weet ik veel een aantal kcal meer? Dat je begint bij echt aan de 1000 te komen en elke week 10 erbij ofzo totdat je op je adh zit? Tis maar een idee he? Misschien wordt je er niet zo ziek van.  

Als je hulp of steun wil mag je me altijd een berichtje sturen hoor :D 

Ik zie dat je er inderdaad netjes onder blijft, maar ik heb geen idee hoe het zit met jouw bewegingspatroon. Wat doe je zoal? Heb je jezelf al eens gemeten ipv gewogen? Verder zie ik verhoudingsgewijs ook een heel hoog vet% in jouw voeding terug. Weinig lunch (bewust? Waarom?) Waar bereid je je eten in? Olijfolie, kokosolie? Ook dat telt mee in aantal kcal. In ieder geval zit je aardig laag in kcal Tip: Ga eens spelen met versproducten. Een salade in de middag met een eitje, 's avonds zilvervliesrijst met spinazie, kip, cashewnoten en broccoli. Succes! 

Geweldig, een schop onder haar te magere kont! Gelijk heb je. Ik ben wel afgevallen met ongeveer 1000 per dag. Tijdje op gewicht gezeten. Maar het wil nu ook niet meer zo. Heb denk ik te lang zo weinig gegeten, waardoor ik nu soms een beetje te veel eet. Succes!! 

hmm, als je echt rond de 1000 kcal eet, moet je toch echt wel afvallen. vergeet je misschien dingen op te schrijven? gebruik je veel olie? weeg je dingen toch verkeerd af? met iemand van jouw gewicht, die zo weinig eet, is het bijna onmogelijk om niet af te vallen. of je hebt een super zeldzame stofwisselingsziekte, wat me heel erg sterk lijkt. anyway, je valt wss ook makkelijk af als je rond de 1400/1500 eet, dus honger jezelf vooral niet uit :)) komt goed! 

in principe maakt het niets uit hoeveel kcal je eigenlijk eet ALS je maar meer kcal verbrand dan je eet. Schaf een stappenteller aan bijvoorbeeld. Download dat spul op je mobieltje en bekijk hoeveel kcal je verbrand met bewegen. Daar ga je nog van staan te kijken. Ik kon in het verleden wel toe met zelfs minder dan 1000 kcal op een dag maar eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik ook de hele dag op mijn hol zat. Kantoorbaan he? En een zwakke enkel dus liever met de lift dan met de trap een etage hoger. Door dat ik met die app alles visueel maakte, werd ik wel even geconfronteerd met mezelf. Was niet echt leuk om op die manier met mijn billen bloot te gaan maar achteraf was ik er wel blij mee. En nu? vind ik het een KICK om te zien dat ik meer heb verbrand dan ik heb opgegeten EN ben ik iets van 23 kilo kwijt, in vijf maanden. Het leuke is dat ik ook wel eens een dagje heb dat ik gewoon zin heb in echt fout eten en daar aan kan toegeven omdat ik weet dat ik op lange termijn meer kcal verbrand dan dat ik eet. En dat houdt het lijnen leuk. Dus beste Ademique... hoe voelen wij ons vandaag? zit je alweer een beetje in de stijgende lijn? Ik denk dat ik een glaasje wijn ga drinken. En dan ga ik op ons toasten. en dan zeg ik: proost op alle sterke wijven! ik houd je in de smiezen meid, we laten je niet vallen.  

Oohh, veel vragen. ...ga proberen ze te beantwoorden... Eerst, ik kamp met een aantal al dan niet auto-immuunziektes, hashimoto (schildklier) is er een van. Verder poly-artrose, osteoporose, fibromyalgie, hypermobiliteitssyndroom, addison biermer en laatste diagnose polymialgia rheumatica (spierreuma, waarbij je spieren niet als lichaamseigen worden herkend en daarom door je lijf opgeruimd worden). Plus nog een aantal andere dingetjes. Bewegen is dus een beetje een probleem, sport sinds kort onder begeleiding 2x per week een half uur bij een revalidatiecentrum. Ben 100% afgekeurd, al meer dan 10 jaar. Daarvoor docent Economie op een vmbo-school. Ben overigens maar klein, 1.55 m. Ontbijt en lunch gaan vaak samen, ik slaap heel veel en dan krijg ik 3 maaltijden op een dag er echt niet in. Koken is mijn grote passie, alles vers en zelf bereid, ik maak zelfs mijn bouillonpoeder en aardappelpureepoeder zelf. Mijn keukenkastjes hebben nog nooit zakjes, pakjes, blikken of potten gezien, tenzij iets niet anders verkocht wordt, zoals bv honing. Ik weet zeker dat ik alles goed afweeg en ik weet absoluut zeker dat ik alles opschrijf. Zou ik dat niet doen, hou ik alleen mezelf voor de gek. Ik vermoed dat het hoge % vet te maken heeft met de 2 beschuitjes met roomboter, want de rest van de dag eet ik redelijk vetvrij. Hooguit een scheutje olijfolie of een beetje kokosolie om in te bakken. Koekjes, snoepjes, frisdrank, chips en dat soort dingen is aan mij niet besteed en met dingen uit de frituur krijg je mij op de loop (haha, bij wijze van spreken dan). Op een feestje stort ik mij op de schaal met rauwkost, de toastjes met een of andere vette salade mag een ander wel :P. Wat ik vandaag gegeten heb: Vanmorgen een boterham belegd met sla, cottage cheese, tomaat, komkommer, verse bieslook en verse peterselie, geen boter. Tussen de middag een groene salade zonder saus, gevuld met 1 gekookt ei, paprika, gebakken champignons en gebakken kippenlevertjes (in een scheutje olijfolie). Vanavond een kwart flespompoen, gevuld met ui, paprika, linzen, tomaat en 100 gr rundergehakt. In de oven gestoofd, geen olie of ander vet gebruikt. Tussendoor en erbij 5 glazen water, 4 mokken groene thee zonder melk en suiker, 1 kop koffie zwart zonder suiker en ik heb nu een glas rode wijn voor mijn neus. Totalen: Kcal 1050 Vet 55 gr Eiwit 78 gr Kh 36 gr En hiermee zit ik bommetje vol. Geen ruimte meer voor de bleu d'auvergne die ik voor bij de wijn gekocht had..... Ben mezelf al wel weer aan het herpakken hoor, ben maar zo niet klein (haha) te krijgen. Maandag ga ik er weer met volle moed tegenaan. Dank jullie wel voor alle lieve berichtjes. 

oeh Ademique, dat wist ik even niet. Dan wordt bewegen wel heel erg moeilijk ja en neem ik mijn woorden ietwat terug. We gaan het doen met wat we hebben. als je dit eetpatroon hebt, dan begrijp ik die stomme dietist beter want eigenlijk is het al heel goed en zou je hier mee moeten afvallen. Beetje stom dat ze dan toch haar handen van je aftrekt maar goed, dat is een ander verhaal. Wat goed van je dat je toch onder toezicht sport dan. Ik benijd je niet met al die nare aandoeningen en ik kan me voorstellen dat je er helemaal gefrustreerd door raakt. Ik zit me te bedenken of er niet bewegingen zijn waar je lichamelijk last van hebt en je toch ckal verbrand... iets als zwemmen of yoga? En dan het soort yoga wat je thuis voor de buis kunt doen als JIJ zin of tijd hebt en je een van je betere dagen hebt? Zoiets? Goed van je dat je niet bij de pakken gaat neerzitten. Je mag dan 155cm zijn, en ik heb je nooit gezien maar ik voel wel dat ik te maken heb met een sterk wijf die haar mannetje staat. Ik houd je in de smiezen! 

Bij mij hetzelfde.. Geen zin om alles bij te houden door verdriet en verkoudheid. Nu wil ik er weer voor gaan. Laten we elkaar steunen!