|
n2 ok, se bem que ainda não está normal.
Vou manter o activia no cardápio apesar do número de carbos elevados e diminuir a chia, ela nem tem tanta fibra assim, descobri isso ontem, mas ainda vou comê-la, porque gosto e tem ômega 3.
O peso não está diminuindo, mas a culpa é do frango que fiz para o jantar de ontem e anteontem que está um pouco salgado (errei na medida), ontem comi menos do molho (que pegou mais sal) e o peso já está voltando para a faixa 75/76. Bem .... espero realmente que seja isso, vou tentar me manter abaixo dos 20 carbos líquidos por uns dias, porque não está dando para caminhar (aqui chove ... chove ... chove ...) e só com isso de carbo eu mal paro em pé.
|
76 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 10 kg.
Diet followed: 100%.
|
View Diet Calendar, 27 November 2015:
|
873 kcal
|
Fat: 63.92g | Prot: 50.22g | Carbs: 35.07g.
Breakfast: Iogurte Natural de Leite Integral, Café, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Cozido, Jasmine Chia em Grãos. Lunch: Tomates, Carne de Vaca Assada, Torresmo, Ervilhas (Congelado), Alface. Dinner: Qualitá Palmito Açaí, Quaker Farelo de Aveia, Alface de Folha Verde, Sobrecoxa de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Other: Royal Gelatina Zero, Nestlé Creme de Leite, Soytoast Salgadinho de Soja, Amendoins Torrados e Secos (com Sal). more...
|
|
2821 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Desk Work - 6 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Watching TV/Computer - 2 hours, Studying - 3 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|