|
Вчера на соревах в честь открытия Неолита было очень много народа, лазала совсем немного. После было шампанское и вино и снова шампанское. Съела во время мероприятия 1,5 банана, а дома в 12 ночи накинулась на жареную рыбу и легла спать. В итоге получилось больше 1200 ккал, но сегодня почему то вес снизился впервые за полторы недели. Ничего не понимаю.
|
52.8 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 0.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 31 October 2015:
|
1235 kcal
|
Fat: 36.93g | Prot: 60.58g | Carbs: 176.67g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Банан, Каша пятизерновая. Lunch: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Шпинат с грибами, луком и сметаной. Dinner: Редис, Красные Помидоры, Каравай Ржаное Чудо с Клюквой, Тилапия в панировочных сухарях. Snacks/Other: ВкусВилл Вафельные Трубочки, Яблоко Голден. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|
 Comments
Нельзя кушать меньше базового обмена. Чтобы жир горел надо кормить организм, иначе он запасает даже воздух. Вы думаете очень мало.
31 Oct 15 by member: Aylen B.
|
Если питаться исключительно здоровой пищей и соблюдать соотношение жиров, углеводов и белков, то мне ну оооочень надо постараться запихнуть в себя 1500 ккал. Хотя ем я 5-6 дней в день. Каждые 2 часа в первую половину дня до 16 часов и после тренировки перед сном (в основном фрукты).
03 Nov 15 by member: Puw1945
|
Добавьте крупы и мясо, ложку оливкового масла в салат и сразу с нормой проблем не будет. Вы высчитывали нормы кбжу?
03 Nov 15 by member: Aylen B.
|
В прошлый раз слово "кушаете" а не "думаете", это планшет поправил, а я не заметила. А то можно как оскорбление принять :-)
03 Nov 15 by member: Aylen B.
|
Если считать по формуле калоризатора, то 1279-1629 ккал в день: белки: 96-142,5 г, жиры: 21-27 г, углеводы: 144-183 г.
Здесь же РСК выдаёт 1800 ккал - мне кажется слишком много.
Кол-во жиров получается больше, углеводы набрать просто (овощи, фрукты), а вот белки тяжело. Даже с учётом того, что каждый день ем одно яйцо, творог, рыбу и регулярно грибы и курицу.
06 Nov 15 by member: Puw1945
|
С жирами обсчиталась - 21-36 г. Уже лучше :))
06 Nov 15 by member: Puw1945
|
У калоризатора жиры не адаптированы на женщин, с такими нормами можно остаться с дисфункцией женских гормонов и репродуктивной системой в частности. Норма от 55г в день. Как рассчитать их правильно могу дать ссылку. Остальное в калоризаторе нормально. Лучше увеличить за счет углеводов их. Я недавно у гинеколога была, она тоже сказала про жиры, чтоб их не сокращать. 1279 кк это скорее всего ваш базовый обмен. Посмотрите у меня в профиле две ссылочки есть в конце, там в одном сайте сразу много разных вариантов посчитать можно и сравнить. Скопировать не могу, с планшета очень неудобно в этом плане.
06 Nov 15 by member: Aylen B.
|
07 Nov 15 by member: Puw1945
|
08 Nov 15 by member: Puw1945
|
http://goo.gl/escqBO - куча калькуляторов разных.
http://goo.gl/Al5vQP - полезная передача.
08 Nov 15 by member: Aylen B.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|