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Finalmente parece que estou a conseguir retomar o caminho certo.
Após um ano da mudança de alimentação e exercício físico regular consegui perder 13Kg.
Com altos e baixos mas consegui.
Vamos para mais 10Kg!
Força a todos, com persistência é possível.
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84 kg
Lost so far: 13 kg.
Still to go: 9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 October 2015:
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2594 kcal
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Fat: 54.91g | Prot: 181.90g | Carbs: 230.28g.
Breakfast: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Mimosa Iogurte Magro, Certossa Pão de Forma Integral. Lunch: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Iglo Hamburger de Vaca. Snacks/Other: Lidl Lasanha Bolonhesa, Super Bock Mini, Gullón Digestive Aveia, Terra Nostra Queijo Flamengo, Continente Fiambre da Pá, Continente Pão Especial com Sementes, Maçãs, Peras, Maçãs, Banana. more...
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2143 kcal
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Exercise:
Desk Work - 2 hours, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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Losing 0.4 kg a Week
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