merry007's Journal, 13 Oct 15

Kalah tinggi nih cowonya hihihi...Oppz 

hahaha iya, gpp deh anggep aja sama tingginya :p 

bisa lengkap gitu nimbang dimana ya ? 

Ke dokter, annual check hehehe 

kasih tau resepnya donkss 

Hihihi pikirkan dulu tujuan km diet itu apa? Kalo aku gak mau sebut diet, sebutnya pola hidup sehat aja, soalnya tujuannya cm pgn bdn bagus kencang, ideal dan sehat aja (tujuan tambahin buat si dia biar makin sayang hihihi) Sbnernya kalo mau sukses kuncinya yg plg utama adalah butuh niat dan komitmen kuat buat jalaninnya yg gak bs d ganggu gugat Ini sekedar tips sehat: - minum air putih setiap hari jgn sampai kurang - jgn pernah lewatin sarapan, harus sarapan: roti/bubur/oatmeal - wajib ada menu sayuran setiap makan siang dan makan malam - jangan pernah tahan laper, nanti metabolisme turun, pembakaran lemak semakin melambat, kalo laper harus makan, misalnya ngemilnya buah, atau snack: chiki, kerupuk, coklat, biskuit dll boleh tp jgn lgsg 1bungkus d abisin, 1bungkus bisa d bagi buat bbrp x makan, jd gak akan gemuk - kurangin makan junkfood, makanan/minuman yg manis2, minuman/makanan kaleng/kemasan yg byk pengawetnya, gak bagus buat badan - ditambah olahraga: lari/jalan kaki seminggu 1-3x Harus pinter2 pilih makanan dan minuman mana yg sehat dan kenali tubuhmu butuh apa, aku gak pernah tahan laper. Kalo laper ya makan. Sehari makan 3x (sarapan, makan siang, makan malam) ditambah cemilan buah/snack kalo laper. Porsi makan banyak tp lbh byk porsi sayurannya, ttp makan nasi, ada lauknya juga. Sebelum olahraga juga wajib makan minimal 1jam sblm olahraga, klo gak bakal lemes, percuma gak ada tenaga nanti olahraganya gak maksimal, motor/mobil aja butuh bensin buat jalan Jgn buru2 turun nanti badannya lembek gak bagus, smggu turun stgh kg ud bagus banget, jgn terobsesi sampe gak makan atau olahraga maksain diri Aku sndiri jg masih suka ngemil dan makan kerupuk hehehe Jgn lupa kasih waktu "no diet day" boleh makan apa aja (tp inget porsinya jgn porsi kuli) pas sabtu/minggu biar gak jenuh Smoga membantu mbak :)