Beslenme Sabah:Domates,salatalık,roka,çiğ badem,gurme füme,beyaz peynir,kaşar peynir,tel peynir+1 dilim tam buğday ekmeği+çay(küçük az porsiyon yedim) Öğle:Karpuz(yarım kase) Akşam:Ayran çorbası,menemen ve 1 dilim tam buğday ekmeği Aperatif:Şekersiz magnolia,yarım dilim patatesli börek ve çay İlim-Rota-Rutin Vakit namazları+1 günlük kaza ve tesbîhat ✅ Allahın yarattığı nimetlere şükret ve tevekkül et.✅ Kuran okuma✅ Peygamber Efendimizin sünneti seniyelerine uymaya çalış.✅ (Bugün resmen öldüm.Sabah market alış verişi yaptık.Sonra kahvaltı sonrası paspasları attım felan.Bayadır buzdolabını yıkayarak temizlememiştim.Tek tek ürün ve rafları yıkayarak düzenledim.2,5 saatimi aldı🫠.Akşama et çıkartıp yetiştiremeyip yarına bıraktım.Akşam çaya kuzenim çağırdı hızlı hızlı oraya yetişmeye çalıştık felan evi çok uzaktaydı🥹Dönüşte araba tuttu ve baya midem bulandı felan böyle bir gündü )
|
73.2 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 16.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 September 2024:
|
1282 kcal
|
Fat: 55.53g | Prot: 44.20g | Carbs: 157.17g.
Breakfast: Tam Buğday Ekmeği, Roka Marulu, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Ekici Tel Peyniri, Salatalık (Soyulmuş), Pınar Gurme Hindi Füme, Doğal Peynir, Çay (Demlenmiş), Domatesler, Badem. Lunch: Karpuz. Dinner: Patatesli Börek, Magnolia, Çay (Demlenmiş), Tam Buğday Ekmeği, Ayran Çorbası, Menemen. Snacks/Other: Espresso Kahve. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|