|
Что за фигня такая, жру 3650-3700 не набираю ничего. В какой нибудь редкий день наем 3850-3900 липнет жирище. Как набирать в таких нечеловеческих условиях :) И обвинить некого...
|
81.5 kg
Lost so far: 17 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1540 kcal
|
Fat: 39.25g | Prot: 73.67g | Carbs: 233.33g.
Breakfast: Вафли, Компот, Яйцо Всмятку, Хлеб Черный, Овсяная Каша на Молоке. Snacks/Other: Лакомо Творог Обезжиренный 1,8%, Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Клубникой, Банан. more...
|
steady weight
|
 Comments
21 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, взял на заметку, но.... Я не люблю сложные вещи, сложные вещи дают частые сбои. Эта УД два довольно сложная вещь :) И ещё я как то пробовал низкоуглеводку....это ад :)
21 Aug 15 by member: kot_blevun
|
Только не говори "Ты нихуа не хочешь делать, но хочешь успешно набирать, так не получится" :)
21 Aug 15 by member: kot_blevun
|
Даже не думал такого говорить) Разные есть схемы. Просто профицит на тебе видимо не оч работает. Попробуй что-нить ещё.
21 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
Калории это понятно, а что у тебя с тренировками? Ведь если ты хочешь чтобы на "лип жирище", а росли мышцы нужно им давать стимул. На мой взгляд главный показатель роста мышц - это рост силы, как у тебя дела с ним?
23 Aug 15 by member: chelpav
|
http://forum. steelfactor.ru/index. php?showtopic=34405&hl= вот тебе схема на рассмотрение. Почитай что пишут.
23 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
chelpav, две силовых по час-полтора. Плюс "лёгкие, восстанавливающие тренировки" пару раз в неделю. Баскетбол раз в неделю (- стотыщпитцот тыщ калорий, на утро встать не могу :)как будто каток переехал. Хотя стоит заметить что я занимаюсь дома, поэтому самые "мощные" мои упражнения это подтягивания, брусья, присед с гантелями. Может быть не хватает тяжёлой базы....
24 Aug 15 by member: kot_blevun
|
Coupe de Grace, интересно. Почитал, взял на вооружение. Думаю применить такую прогу ближе к зиме, в ноябре -декабре. И посмотреть что будет.
24 Aug 15 by member: kot_blevun
|
Дома ты ничего не накачаешь - это абсолютно точно. Нужна тяжёлая база.
24 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
Час-полтора силовых - это примерно то же что на вопрос что ты ешь сказать (час-полтора сижу за столом). Ну а про подтиягивания и отжимания уже немного побольше стало информации (ну примерно на столе стоят борщ и салат из капусты) :-) шутка конечно, не обижайся, но информации и правда очень мало. Ясно только что тяжелых упражнений мало и нагрузку в них регулировать сложно (ну в смысле если ты уже делаешь 20 раз на брусьях, то дальнейшее увеличение разов до 30-40 и далее не добавит тебе много мышечной массы - скорее только выносливости, ну и приседы с гантелями - это скорее всего уже недостаточно для низа тела, а там все-таки 2/3 всей мышечной массы. И опять к обратно к моему вопросу - рост силы то есть? Если есть то все идет путем, просто мышцы растут не столь быстро как ты ожидаешь, но все-же растут.
24 Aug 15 by member: chelpav
|
Да у меня силовые как у цыплёнка. Мне кажется что я и упражнений с собственным весом могу расти. Брусья последний раз делал 3х11 (90 сек перерыв), подтягивания 3х8 (3 минуты перерыв). Стрёмные показатели, я поэтому и не хотел их писать :) Рост есть. Всего в неделю 16 упражнений по 3 сета каждое.
24 Aug 15 by member: kot_blevun
|
24 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
kot_blevun's Weight History
|