|
Minggu ini kayaknya keseimbangan proteinnya kurang dan lebih banyak lemaknya, walaupun turun 1 kg tapi massa otot juga ikutan turun🥲
|
54.5 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 6.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1616 kcal
|
Fat: 61.15g | Prot: 97.27g | Carbs: 198.47g.
Lunch: Suwir Ikan Cakalang Pedas Rawit, Perkedel Jagung Benadict, Dada Ayam, Buncis, Terung, Pepaya. Dinner: Cabai Merah atau Rawit, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Ikan Layang, Mangga Muda, Suwir Ikan Cakalang Pedas Rawit, Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Other: Mangga Muda, Rebo Kuaci Original, Safari Cokelat Compound Butir, Sri Roti Roti Isi Coklat, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Pepaya. more...
|
Losing 0.8 kg a Week
|