|
Helaas vakantiekilo's en niet de beoogde bulk kilo's.
Einde vakantie , weer vol sporten (3x fitness, 2x voetbal + fietsen naar het werk) en flink eten!
|
63.2 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Poorly.
|
|
1836 kcal
|
Fat: 79.02g | Prot: 126.57g | Carbs: 172.98g.
Breakfast: Muesli, Jumbo Magere Franse Kwark, Melk (Halfvol). Lunch: Pruimen, Kips' Filet Americain, Gekookt Ei, Volkoren Brood, Radijs, Avocado, Feta Kaas, Komkommer (met Schil), Ijsbergsla, Rode Paprika, AH Geschrapte Worteltjes, Melk (Halfvol), Aldi Walnoten, Aldi Gegrilde Kipfilet. Dinner: Gekookt Ei, AH Gnocchi, Aldi Runder Rookvlees, De Zaanse Hoeve Crème Fraiche, Witlof, Olijfolie. Snacks/Other: AH Magere Franse Kwark, Melk (Vol), Cappuccino, Body & Fit Whey Perfection. more...
|
|
2139 kcal
|
Exercise:
Bicycling (moderate) - 13/mph - 50 minutes, Sitting - 8 hours, Resting - 7 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.4 kg a Week
|