|
W tydzień czasu 3kg. mniej :) Wystarczyło tylko zdrowo jeść. Jestem tutaj nowa i oswajam się z aplikacją. Zapraszam do znajomych, z chęcią wysłucham porad i wskazówek związanych z dietą i ćwiczeniami :)
|
60 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1555 kcal
|
Fat: 39.85g | Prot: 100.57g | Carbs: 205.06g.
Breakfast: Kupiec Płatki Owsiane Zwykłe, Pilos Mleko 1,5%, Mlekpol Serek Śmietankowy Łaciaty Naturalny, Pomidory, Oskroba Chleb Żytni Pełnoziarnisty Pumpernikiel. Lunch: Imbir, Biedronka Jogurt Naturalny Tola, Szpinak, Jabłko, Kiwi. Dinner: Kuskus (Gotowany), Mlekpol Serek Śmietankowy Łaciaty Naturalny, Cebule, Pomidory Koktajlowe, Sól Morska, Curry w Proszku, Pierś z Kurczaka Gotowana. Snacks/Other: Jajecznica, Biedronka Tuńczyk w Sosie Własnym, Mestemacher Chleb Wielozbożowy Pełnoziarnisty, Jabłko, Miód, Pomarańcze, Śliwki, Mrożone Truskawki Niesłodzone. more...
|
|
1745 kcal
|
Exercise:
Skipping Rope (Jumping Rope) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
3kg to za duzo jak na tydzien. zdecydowanie. generalnie jezeli schodzi wiecej jak kg na tydzien to znaczy ze gdzies jest blad
12 Aug 15 by member: vibo69
|
3kg w 3 tyg - miesiąc max a tym bardziej patrząc na profilowe foto
12 Aug 15 by member: zwariowany
|
i zwiększ tłuszcze jesteś kobietą potrzebują je twoje hormony,bo sobie krzywdę zrobisz na całe życie
12 Aug 15 by member: zwariowany
|
węglowodanami sobie pracuj by zbijać wagę
12 Aug 15 by member: zwariowany
|
no i jeszcze sprostowanie najpierw leci woda potem tłuszcz w dół
12 Aug 15 by member: zwariowany
|
ciało oddaje co mu najłatwiej i bezboleśnie w 1 kolejności
12 Aug 15 by member: zwariowany
|
W jaki sposób zbija sie wagę węglowodanami?
13 Aug 15 by member: Pablo G.
|
osobiscie nie podpisuje sie pod teoria 'najpierw woda' bo woda jest polaczona z glikogenem a utrata jego wiazalaby sie ze zbyt duza ucinka kalorii na raz
13 Aug 15 by member: vibo69
|
jeszcze tak sobie zajrzalem w cwiczenia.. jakies tam skakanki to sobie daruj. idz na silownie i cwicz typowo jak faceci cale cialo. bez tego odchudzanie nie ma tak na prawde sensu. chyba ze po zakonczeniu odchudzania chcesz jesc maxymalnie tyle ile podczas (bo wiecej bedzie juz za duzo i sie odlozy)
13 Aug 15 by member: vibo69
|
Ogólnie to jem 5 posiłków dziennie mam wyliczoną ilość kalori i w tym ile tłuszczy, białka i węglowodanów potrzebuje mój organizm. :) piję ok 2l wody dziennie i ćwiczę 3x w tyg. Nie tylko skakanka. Połączyłam wysiłek cardio-skakanka z siłowym. Brzuszki, pompki damskie :) bo innych narazie nie zrobię. Ćwiczenia na nogi i pośladki. Przeplatam to sobie i pod koniec treningu jestem zalana potem i padam na twarz.
13 Aug 15 by member: Justyśka21
|
Może te 3kg w tydzień to przesadziłam, bo dawno się nie ważyłam i jak ostatnio weszłam na wagę to -3kg było. A z ćwiczeniami to dopiero zaczynam żeby szybko się nie zniechęcić :) 35min. 3x w tyg.
13 Aug 15 by member: Justyśka21
|
no jesli nic wczesiej nie robilas to trzeba sie rozruszac :)
13 Aug 15 by member: vibo69
|
Kiedyś ćwiczyłam :) teraz wracam pomału do formy. Szkoda tylko, że pod koniec lata wzięłam się za siebie. Ale lepiej późno niż wcale :D
13 Aug 15 by member: Justyśka21
|
no na nastepny sezon forma juz bedzie nienaganna jesli bedziesz konsekwentnie wchodzila z ciezarem :)
13 Aug 15 by member: vibo69
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Justyśka21's Weight History
|