|
Размышления в отпуске.
Общайся с теми каким ты хочешь быть. Мне посчастливилось видеть стройных людей и видеть их небольшой отрезок жизни. И вот что, они действительно мало едят и много двигаются, много работают, даже не осознавая это. И дело не в том кто что ест, а в том сколько . Меня окружают люди, которые много едят, которые очень много едят и мало двигаются. Вес лишний у всех. Я ем не мало и вес стоит или прибавляется. Всё оказывается просто, ешьте меньше, а если еще соблюсти кбжу, то это прям топ.
|
90 kg
Lost so far: 1.4 kg.
Still to go: 25 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1212 kcal
|
Fat: 49.53g | Prot: 104.27g | Carbs: 86.16g.
Breakfast: Огурец (без Кожуры), Sen Soy Чипсы Нори, Кижуч, Мистраль Рис Басмати. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофельное Пюре, Сметана 20%, Капуста Тушеная, Куриная Грудка Отварная. Dinner: Optimum Nutrition Казеиновый Протеин, Сметана 20%, Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Окское Яичный Белок, Яйцо Куриное. Snacks/Other: Минтай Жареный, Огурец (с Кожурой), Творог (Обезжиренный). more...
|
|
2429 kcal
|
Exercise:
Circuit Training - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 0.3 kg a Week
|