|
Sonunda yıllardır kıramadığım 80 kg barajını kırdım. 🥹 (1 ayda 88 den 79.5 kiloya sporsuz, lipödeme uygun beslenerek). 22.07.2024 pilatese başlıyorum.
|
79.5 kg
Lost so far: 8.5 kg.
Still to go: 19.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
864 kcal
|
Fat: 52.80g | Prot: 65.95g | Carbs: 37.65g.
Breakfast: Doğal Peynir, Mis Tereyağı, Tamek Kahvaltılık Sos, Yeşil Yapraklı Marul, Sütaş Rende Kaşar Peyniri, Yeşil Biber, Domatesler, Keskinoğlu Yumurta. Dinner: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Wawa İri Parçalı Ton Balığı, Kırmızı Domates, Salatalık, Karışık Yeşil Salata. more...
|
Losing 0.6 kg a Week
|