Hoşgeldinnnn, Gazan mübarek olsun 😀
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
Teşekkür ederim jxöbjxjxjjx allahtan ödem bu çünkü dün tartıldığımda 55.5 tim bir günde 1.5 kilo imkanı yok veremem jxjjxöxjxjxj biraz fazla karbonhidrat aldık sanırım 🤭 veririz ya iki günde tekrar düşerim ben eski halime 😂 sen ne alemlerdesin gelişme var mı bakalım sende?
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
Ödemse harika bir haber 😊 Karbonların su tutma huyuna güzel bir örnek senin durumun😀 Günlük kaç kalori planladın? Benim yavaş ama istikrarlı gidiyor akşam tartıdan umutluyum, ortalama 1700kcal planladım bende
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
Ödem olduğu belli çünkü iyice kilo vermem zorlaştı gerçekten günlük maximum 400 gram gidiyor yani günde bir buçuk kilo hayatta gitmez vücudumu tanıyorum çünkü. Ayrıca yaklaşık olarak da günlük 600 kalori falan anca oluyor şimdilik. Tek çorba yeterli oluyor çorbayı bitirmeye çalışıyorum akşamları o yüzden bu kadar az ama genelde 800 den yukarı çıkmamaya çalışıyorum. Bu arada inşallah verebilmişsindir sende ne zamandır tartıya çıkmadın ?
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
Günlük max.800 kcal mi alıyorsun??? Lütfen şaka de. Çok düşük değil mi bu? Sen vücudunu katabolik moda sokmuş olabilirsin. Acilen kalorini sağlıklı yağlarla arttırmalısın. Katabolik moddan çıkmazsan kilo verirsin ama kasta kaybedebilirsin. Ben kalıcı olarak veriyorum kiloyu sporu azalttım sıcaklardan dolayı ama haftada 1 tartılıyorum akşam mesai sonrası ak koyun kara koyun ortaya çıkacak, yazarım sonucu buraya 😀 (Ama sen mutlaka mevcut beslenme planını değiştirmelisin)
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
Evet yani çok mu düşük 🥺 hani bilmiyorum yani bir ara yüksek yaptım diye hatırlıyorum 1200 e kadar çıktım ama hiç veremedim. O günden beri hani ful böyleyim.
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
Hadi bakalım bu hafta ne yapmışsın görelim xjxjxjjxjxj kaçamak yaptın mı acaba bakıcaz 😂
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
Sen bazal metabolizmanı ölçtün mü? Ne çıktı? (fityemek.com yada agirsaglam.com) 1200kcal sürdürülebilir ancak bunun altı cidden sıkıntılı olur.
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
Kaçamak yaptım tabii yalan yok ama kaçamak yaptığım günlerde benim huyumdur tek öğün beslenirim 😀
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
Ya tartı var bu yağ ölçek vs xiaominin orda bazal metabolizma 1200 küsür yazıyo e benim kilo vermem için en az 500 kalori aşağısını almam lazım. Günlük 700 falan işte 🥺 metabolizmam yavaş demekki yani buradan anladığımıza göre
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
E tamam o zaman çok sıkıntı çıkacağını sanmıyorum diğer öğünlerin yerine yemişsin en azından 😁Ee ne yaptın ölçtün mü? Vermiş misin ne olmuş son durum raporunu alalım evet xjxjböx
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
Senin tartında yada ölçüm yönteminde kesinlikle yanlış var ve bu yanlışlık senin sağlığını bozacak tombul sayko 😁 Sen bir hafta 1100-1200kcal beslen ancak eksik kalorini protein ve sağlıklı yağlarla tamamla. Zeytinyağı avokado, tahin, fıstık ezmesi ve yağlı balıkları tüketebilirsin. Metabolizmanın bu kadar yavaş olması da hekimlik bir konu. Çok mu sedanter yaşıyorsun? Bugün kaçta kapattın?
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
Gelelim banaaaaa; lahmacunlar değil ama sarma dolma ve fıstık sarması biraz su tutmuş sanırım: +320gram fazla çıktım (2 Carlsberg aramızda ama Luna Hemde 🤫) bugün IF 22 saat yaptım ve totalde 1600 kcal ile kapattım 2-3 güne düzelirim inşallah 😀
16 Jul 24 by member: Rider-Man
|
basal metabolisma hızınız sizin hiç bir şey yapmadan yaktiginiz kalori. siz hiç bir şey yapmasanız bile yaşıyorsunuz o yüzden en az 1200 kalori almanız lazim. yorumlarınızı okudum, durumunuz iyi değil, anoreksiyaya doğru gidiyorsunuz. iç organlariniza, kaslarınıza ve kendinize zarar veriyorsunuz
16 Jul 24 by member: feburarist
|
Açıkçası bende bilmiyorum neden bu kadar düşük diyetisyene gitmem gerek sanırım bu konuda. Bu arada 350 gramdan bir şey olmaz 😂 yarın gider o. Yalnız benim yazdıklarından hiçbir şey anlamıyor olmam xjjbjxjxj niye böyle oldu
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
@Feburarist yani açıkçası ben sürekli evdeyim havalar çok sıcak dışarıya adım atasım bile gelmiyor. Ev içinde yani ne kadar hareket edebilirsem o kadar ediyorum. Hiçbir şey yapmıyor sayılabilirim o zaman yani buradan bu sonucu çıkartmalıyım sanırım. O zaman 1200 le devam ediyorum :)
16 Jul 24 by member: mkay02177
|
Hanfendi, böyle beslendiginiz için halimiz yok ve ruh haliniz bu durumda. Dikkat çekmek gibi bir amacınız yoksa acil olarak doktora, psikyatriste veya diyetisyene gidin çünkü yeme bozuklugunuz var.Belki o size söyleyince beyninize girer. İyi akşamlar
17 Jul 24 by member: feburarist
|
E tamam işte 1200 almanız gerek dediniz en az bende daha fazlasını almaya korktuğum için en azından 1200 kaloriye çıkartayım kendimi anlamında diyorum. Neden kızıyorsunuz?
17 Jul 24 by member: mkay02177
|
Kavga etmeyin guzum, dövüşmeyin guzum
17 Jul 24 by member: Rider-Man
|
@Rider- Man bana kızdı ben bir şey dememiştim oysa 🥺
17 Jul 24 by member: mkay02177
|