Listo, sólo me falta la evaluación de % de grasa y estamos. Espero haber aumentado o mantenido los kg de músculo este mes.
|
96.3 kg
Lost so far: 43.7 kg.
Still to go: 1.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 0.9 kg a Week
|
Comments
Como te evaluas el % de grasa? :)
ahi nos cuentas como te va
30 Jul 15 by member: sofi_soi
|
Con el método de los 6 pliegues. No es posible hacerlo sólo porque hay un pliegue en la espalda que no podría medirlo yo mismo con caliper.
Los de bioimpedancia no son buenos ya que requieren muchas condiciones para tomarlos (no haber hecho ejercicio, no comer, tomar agua, etc.) Si no cumples los mismos siempre las mediciones varían.
Los de cintas para medir el estómago, los brazos tienen otros problemas, porque las ecuaciones son estándar y cada cuerpo es distinto. Por ejemplo, mis caderas son muy grandes en comparación a mi altura, por lo tanto, no se cumple la normalidad de las mediciones de cintura de los hombre en general.
El de pliegues es bueno. Hay uno de tres pliegues, de 4 y de 6. Entre más pliegues es más exacto.
30 Jul 15 by member: Ramon_Cornejo
|
y como lo haces, tienes el instrumento o pagas en algun lado por el servicio?
No sé bien como funciona igual es % nomas? se saca un promedio? porque yo en los brazos debo andar re bien de grasa, pero tomenme los muslos... estaría con sobrepeso jajaja
30 Jul 15 by member: sofi_soi
|
Me lo hacen en el polideportivo al que voy. Se hace con un caliper, que es una especie de "pie de metro" más simple. Te dejo mi Excel donde están las mediciones https://goo.gl/8xpt25
No existe el concepto de sobrepeso en el % de grasa. Si tienes más en las piernas, sólo debes hacer ejercicios para eso y te demorarás harto tiempo (onda mínimo 6 meses) en notar cambios, porque tu cuerpo es así estructuralmente. Por eso tienes esa forma.
30 Jul 15 by member: Ramon_Cornejo
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ramon_Cornejo's Weight History
|