|
diet hari ke 13 nimbang tetap di angka 60 , 😭 rasanya udah makan di bmr, di bawah tdee tapi masih juga gak turun2, kalo makan dikurangin banget takut gak sehat, makan di bmr malah gak turun2, aku harus gimana lagi 😭
|
59.6 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 9.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1087 kcal
|
Fat: 46.01g | Prot: 60.38g | Carbs: 110.02g.
Breakfast: Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu Kukus, Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). Lunch: Ubi Jalar (dengan Garam, Dikeringkan, Dimasak, Direbus), Bimoli Minyak Goreng, Sambal Goreng, Ikan Asin, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Rebus. Dinner: Sambal Goreng, Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng. more...
|
steady weight
|