|
Sanırım günde en az 50 gram protein bana yeterli sizce??
|
75.8 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 7.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1571 kcal
|
Fat: 69.07g | Prot: 70.37g | Carbs: 162.32g.
Breakfast: Tarabya Telli Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Kerem Krem Peynir . Lunch: Marul, Aytaç Şipşak Hindi Füme, Nimet Sade Galeta, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Calve Ranch Sos, Ta!Da! Tane Süt Mısır , Delites İncirli Bisküvi, Nevbağ Karadut Özü. Dinner: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Sütlü Buzlu Kahve, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Simbat Medjoul Hurma, Şekersiz Türk Kahvesi, Ceviz, Amarin Hurmalı Mamül. more...
|
Gaining 7.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
aysirella12's Weight History
|