|
Hoe dan? Ik zit in de tijd van de maand, dat wel maar echt ff...3x in de week, 45 minuten buffelen op die loopband, stairtrep. Ik lieg echt niet. Krijg absoluut niet meer dan 2000 calorieën binnen, minder zelfs. Uiteindelijk moet het zich toch lonen?? Shoot me. Maar ik ga weer vandaag hoor.
|
102.5 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 12.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1293 kcal
|
Fat: 47.31g | Prot: 89.15g | Carbs: 131.91g.
Breakfast: Zespri Kiwi Gold. Lunch: Gepocheerd Ei, Lassie Orzo, Spinazie, Lidl Spekreepjes, Baresa Gedroogde Tomaatjes, Jumbo Geraspte Kaas Jong Belegen 48+, Milsani Houdbare Halfvolle Melk. Dinner: Olijfolie, Lidl Pangafilet, AH Maïskorrels , AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, Hamburger. Snacks/Other: Brownie, Koffie met Melk, Perfekt Biscuit Volkoren, Banaan, Citroensap, Water, Koffie met Melk. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|
 Comments
Toen ik begon met sporten vanuit het niks (voorheen wandelde ik alleen), kwam ik ook alleen maar aan. Maar dat is echt voornamelijk spiermassa en vocht. Dat hoort bij het proces. Als je het sporten volhoudt en ook het calorietekort, ga je uiteindelijk echt zakken. En dankzij de extra spieren zelfs sneller, omdat die spieren meer energie verbruiken. Let je op voldoende eiwitten? En meet je ook je taille en heupen met een meetlint? Daar zie je misschien al wel wat centimeter verlies?
24 Jun 24 by member: carroR1980
|
Wat mij hielp bij de motivatie is focussen op hoe ik me voel. Want door het sporten voel ik me wel echt lekkerder, slaap ik beter en is mijn rusthartslag gedaald.
24 Jun 24 by member: carroR1980
|
Ik zal een meetlint ophalen, wibra ofzo? Ik heb alleen van die ijzeren meetdingen ;) van mijn man, lijkt me niet makkelijk. Oké, positief blijven dus.
24 Jun 24 by member: Dieka1980
|
Wibra zou kunnen. Bij de HEMA hebben ze het zeker. Bij de naaispullen. Of een fourniturenwinkel.
24 Jun 24 by member: carroR1980
|
Dat moet frustrerend zijn. Carro haar uitleg klinkt erg logisch. Merk je al wat aan je kleding?
24 Jun 24 by member: SabineS85
|
Hebben ze op jouw sportschool ook iemand die iets van voeding afweet? Als je te weinig calorieën binnenkrijgt, val je niet af. Voor je gewichttoename door spiermassa gaat zien, dat duurt wel even. Na het trainen houden spieren meer vocht vast, zorg voor voldoende rust tussendoor. En ga zeker een meetlint kopen, meten is weten! En zorg voor voldoende slaap, te weinig slaap zorgt er ook voor dat je niet afvalt. Ik ga zelf meestal op maandag en vrijdag 1,5 uur gewichten, dinsdag HIIT en dan 1 tot 2x uur hardlopen. Omdat ik honden heb, wandel ik elke dag 1 tot 1,5 uur. Dus zeker mijn rustmomenten.
24 Jun 24 by member: DianaE66
|
Op de weegschaal bij de sportschool val ik wel af. 🤣
24 Jun 24 by member: Dieka1980
|
Dan alleen op die weegschaal wegen 😉.
24 Jun 24 by member: DianaE66
|
‘Die periode in de maand’ maakt al het verschil. Kan wel tot 2/3 kilo schelen. Zet ‘m op, je bent goed bezig!
24 Jun 24 by member: BSVG74929
|
Dank jullie wel voor de tips! Het komt vast goed. Doorzetten is de kracht waarschijnlijk. Ik probeer nog steeds gevarieerd te eten, af en toe wat lekkers moet kunnen natuurlijk, en een paar keer vegetarische en vis. Alleen het water drinken vind ik lastig. Dat doe ik echt te weinig, behalve tijdens het sporten.
24 Jun 24 by member: Dieka1980
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Dieka1980's Weight History
|