|
Bu aralar tartıma pek güvenemiyorum. Kendisi daha bir aylık ama sürekli farklı sayılar çıkartıyor. Ara vermeden spora ve sağlıklı beslenmeye her şeye rağmen iki aydır devam ettiğim için kendimi tebrik ediyorum. Tartı da umarım bir gün istediğim sonuçları görürüm şuan muallakta ama kendimi sağlıklı ve kilo vermis hissediyorum o nedenle bence 10 kilo çoktan geride kaldı. Şimdi kas zamanı!
|
74.7 kg
Lost so far: 13.4 kg.
Still to go: 19.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
937 kcal
|
Fat: 44.34g | Prot: 54.59g | Carbs: 83.72g.
Breakfast: Turp, Domatesler, Penny Eiweißreiches Brot, Iceberg, Yumurta, Penny Eiweißreiches Brot, Pınar Labne, Burcu Ajvar, Çörekotu, Şeftali, Yörem Ballı Kaymak, Yeşil Zeytin, Lahana. Dinner: Peynirli Makarna, Sebze Sote, Tam Buğday Ekmeği, Cacık, Izgara Tavuk, Pişmiş Kuşkonmaz (Taze Olandan). Snacks/Other: Yaş Pasta. more...
|
|
2277 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 10 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 50 minutes, Hiking - 1 hour. more...
|
Losing 8.4 kg a Week
|