|
Вчера тренер скорректировала бжу, добавила белка и чуть сократила углеводы. Теперь бжу такой 100/50/160😌
Вес уходит медленно, за месяц скинуто 1,5 кг. Но я не мучаю себя, не голодаю, три раза занимаюсь силовыми с тренером и стараюсь много гулять.
|
57.3 kg
Lost so far: 10.7 kg.
Still to go: 2.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1222 kcal
|
Fat: 46.08g | Prot: 75.14g | Carbs: 132.57g.
Breakfast: Веселый Молочник Молоко 2,5%, Самокат Овсяные Хлопья Геркулес Самокат. Lunch: Bombbar Протеиновое Мороженое Солёная Карамель со Сливками, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Сливочное Масло, Магнит Помидоры Черри, Чай с Молоком, Гречка с Маслом, Лента Шашлык из Филе Куриной Грудки. Dinner: Чай с Молоком. Snacks/Other: Простоквашино Сметана 15%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Орехи Кешью, Черешня, Сибирская Клетчатка Клетчатка Супер Черника, Самокат Греческий Йогурт Манго-Маракуйя 3,4%. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|