|
bugün geç geldiğim için akşam yemeği yemiyorum. konu geç gelmek de değil aslında, kalori açığı + geç yersem sabah aç uyanmıyorum, 10 gibi deli acıkıyorum, sonra biraz abartabiliyorum. kar kardır.
|
68 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1390 kcal
|
Fat: 65.46g | Prot: 61.73g | Carbs: 139.28g.
Breakfast: Tereyağı, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Pınar Hindi Kokteyl Sosis, Dost Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tereyağı, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Süt Reçeli. Lunch: Yayla Yayla Çorbası , Soslu Köfte (Karışım), Erişte. Snacks/Other: Yeşil Erik, Buono Sütlü Fıstıklı Çikolata, Kahve (Demlenmiş), Çay (Demlenmiş), Ülker Napoliten. more...
|
|
2738 kcal
|
Exercise:
Motor-Cross - 1 hour, Bathing - 1 hour, Washing Dishes - 30 minutes, Working - 9 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours. more...
|
steady weight
|