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Voltei hoje a fazer meu diário de alimentação, estava com a musculação em dia mais comecei a ganhar peso , resolvi ir no endroquino.e vou fazer acompanhamento de nutrição.
em breve conto sobre meus exames , assim que tiver os resultados.
não vou desistir.
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69.7 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 9.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1297 kcal
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Fat: 43.33g | Prot: 62.50g | Carbs: 169.28g.
Breakfast: Água de Coco, Vigor Requeijão Cremoso Light, Panquecas Simples, Melitta Café sem Açúcar, Dark Lab Creatina. Lunch: Mundo Verde Chips de Batata Doce com Sal , Salada de Maionese, Sulita Bife de Lombo, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Growth Supplements Medium Whey, Indaiá Água Mineral. Snacks/Other: Chá (Infusão), Predilecta Geléia de Goiaba, Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão de Mistura, Mexerica. more...
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2205 kcal
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Exercise:
Cardio - 10 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 16 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes. more...
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Gaining 0.1 kg a Week
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