|
18.05
Вес 90.9
ОР 34
ОГ 104
ОТ 96.5
ОБ 112
Что-то не ладно или я мало ем и организм решил запас сделать или это пару кусочков селёдки вечером привели к отеку и к лишним 100грамм,с утра проснулась,а глаза куда-то уплыли,еле раскрыла и харя шайба,либо это гормончики шалят,т.к после родов 27.10.2022г так и не было к.дней ,в феврале 2024г завершила ГВ,может организм восстанавливается и к чему то готовится,я даже излишеств в эту неделю себе не позволяла,даже тортик после 6 не стала кушать в честь Дня рождения мужа и 3 тренировки хороших были на неделе,кароче впадаю в раздумья и буду теперь взвешиваться каждый день,для проверки,ну и ещё послушаю,может кто,что дельное скажет или посоветует🤗🧐
|
90.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 25.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2495 kcal
|
Fat: 71.98g | Prot: 116.30g | Carbs: 154.21g.
Breakfast: Хлебозавод 5 Торт Медовый Классический, Зеленый Лук, Каравай Хлеб Ржаной, Liebendorf Сыр Плавленный Сливочный Треугольники, Магнит Икра Трески, Молочная Речка Творог Обезжиренный 0%, Играмолоко Йогурт 2,9%, Каждый День Изюм без Косточек, Гранола моя, Академия Т Пребиотик Флорация, Вода, Newa Nutrition Коллаген Гидролизованный с Витамином с с Малиновым Вкусом, Кофе с Молоком. Lunch: Лента Сельдь Филе в Масле, Агросила Рулет из Мяса Цыплёнка-Бройлера Халяль, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Перекресток Шашлык Барбекю, Brig Тунец в Собственном Соку, Куриное Белое Мясо (Обжиг), Татарское Трио Колбаски для Гриля Ассорти, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Dinner: Жигулевское Светлое Пиво, Академия Т Пребиотик Флорация. Snacks/Other: Вода. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
1 to 20 of 24
 Comments
Может это вышла вода,а остальное организм не хочет отдавать?🧐
20 May 24 by member: М@Ru)
|
А на сколько вы едите? И как давно следите за питанием?
28 May 24 by member: msumarusia
|
Вес не может снижаться каждый день. Будет застои и прибавки. И это нормально. Только в динамике за определенный период времени модно понять илет прибавка или нет.
28 May 24 by member: msumarusia
|
Здравствуйте,ем на 1600-1700 ккал,примерно с начала апреля отслеживаю+ 3 тренировки в неделю,иногда могу заменить 1 на кардио или на бассеин,еще и с маленьким ребёнком забот полон рот,взвешиваюсь не каждый день,а раз в неделю,это тут чтоб сделать запись иногда выглядит как будто взвешивалась,да я всё понимаю,просто когда вес большой,хочется чтобы быстренько уходил,это моё 2ое похудение и опять очень тяжело мне всё даётся🤷♀️как-то так☺
29 May 24 by member: М@Ru)
|
29 May 24 by member: М@Ru)
|
У вас маленькая калорийность для такого веса. Ведь при снежении веса надо будет снижать и калорийность еще, а вам уже некуда снижать.
Быстрое похудение - это путь к срыву и наботу веса с прибавкой. 2-3 кг в месяц это хороший результат
29 May 24 by member: msumarusia
|
msumarusia т.е надо добавить?
29 May 24 by member: М@Ru)
|
А то я переживаю когда поем на 2000ккал
29 May 24 by member: М@Ru)
|
Я убрала сладкое,выпечку дрожжевую,газировки,сладкое ем,но например батончики на стевии или паста арахисовая тоже на стевии
29 May 24 by member: М@Ru)
|
msumarusia прошу у вас рецепт творожной запеканки и творожного теста на пирожки🙏увидела на вашей страничке☺
29 May 24 by member: М@Ru)
|
Конечно добавлять калорийность.
Насколько я поняла вы не считали на сколько ели ранее? И для вас сейчас 1500 очень большой дефицит ~30%, это много. Достаточно 10-15% дефицита от той калорийности , что вы ели ранее.
Для сравнения я вешу 53-54кг и ем 2000, это моя норма.
29 May 24 by member: msumarusia
|
Рецепт напишу завтра ))
Всю выпечку не надо убирать, надо подобрать менее калорийную 😊 и кушать в удовольствие как десерт после основной еды. И батончики не самая лучшая альтернатива , уж лучше вкусную шоколадку сьесть небольшую, чем этот пластилин (ну это мое мнение, если вам нравится то пожалуйста).
29 May 24 by member: msumarusia
|
Запеканка творожная
БЖУ 11.2/5,4/21,4 -180калорий
Основа:
Сметана 10% -100 мл
Яйцо 1шт (с1)
Мука 80 гр
Сахар 20 гр
Сода 1/3 чл
Все смешать , получается как густая сметана , выложить в форму.
Начинка:
Творог 5%-400гр
Яйцо 2 шт (с1)
Сахар 40 гр
Манка 20 г
Все смешать , получается густая масса , выложить на тесто.
Сверху можно добавить изюм , яблоки , орехи, ягоды , корицей посыпать.
29 May 24 by member: msumarusia
|
Творог можно и обезжиренный брать, вместо сахара сах зам добавить- калорийность будет меньше. И для основы взять поменьше сметаны.
У меня нет духовки и пеку в мультиварке и без основы из теста творог становится резиновым. В духовки хорошо получается запеканта и просто из творога.
29 May 24 by member: msumarusia
|
msumarusia,ранее не считала,но понимаю,что ела много вредного сладкое,чипсы,сухари,ФС высчитал что нужно есть на 2100,но я убрала 20%,но иногда ем и около 2000,я так понимаю снижать надо тогда,когда программа по весу пересчитывает?Спасибо за рецепт и за советы,буду ждать рецепт теста творожного
29 May 24 by member: М@Ru)
|
Вам програмиа насчитала 2100 для похудения, зачем вы еще то отмечаете? Так и ешьте на 2100.
Похудете на 10 кг снизите на 100-150 калорий. И так далее . Еще такой момент учтите на будущее, что организм не может худеть ваегда постоянно линейно. Будет в какой период-100гр за неделю, в другую -1кг, а где оо и прибавит 500гр. Не надо паниковать , заедать стресс или голодовать. Просто монотонно изо дня в день продолжайте есть на свою калорийность. Похудение это не цель, а путь , и достаточно длинный , не на один год . И потом достигнутого рещультат надо будет сохранить.
29 May 24 by member: msumarusia
|
Творожное тесто: творог 200 гр, масло 30 гр, мука 80-120 гр ( зависит от влажности творога) . Тесто густое получается , его можно просто раскатать в печеньки посыпав сверху чуть сахаром и запечь . Или пирожки с повидлом слепить .
29 May 24 by member: msumarusia
|
Удачи вам на этом пути.
Не бывает плохих или хороших продуктов, бывает их чрезмерное употребление.
И мы всегда делаем выбор - сьесть кусок магазингого торта на 700 калорий 130 гр или каши с котлетой и запеканкой на теже 700 калорий , после которой вы до вечера будите сытой.
Если вы листали мою ленту то и тортик там видели, так кусочек получается на 200 калорий всего.
29 May 24 by member: msumarusia
|
msumarusia спасибо вам за рецепты и советы,однозначно помогли мне понять как дальше действовать,буду придерживаться колоража который программа насчитала,но я в основном наедаюсь меньшим количеством,нагоню чем-нибудь полезным)))
30 May 24 by member: М@Ru)
|
Если ещё и рецепт тортика дадите,будет вообще замечательно,а в творожном тесте масло сливочное идёт 30гр?
30 May 24 by member: М@Ru)
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|