|
не могу понять как сделать запись в шапке профиля) тогда напишу тут пока.
Дано: 56 кг рост 154
Цель: 49.5 кг
Что буду делать:
1) Питаться на 1200 ккал
2) Соблюдать бжу
(собирать еду с вечера)
это железно
остальное:
стараться соблюдать, но если где-то что-то упущу, пропущу, забью - корить себя не нужно)
3) зал 2-3 р в неделю, но понимаю что не всегда это будет получаться (дети)
4) усилить уход за кожей
5) пить воду
6) соблюдать режим сна
7) 8-10 тыс шагов
8) принимать Омегу 3 и комплекс для суставов.
поехали)
|
55.7 kg
Lost so far: 2.3 kg.
Still to go: 6.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1158 kcal
|
Fat: 39.61g | Prot: 71.51g | Carbs: 127.19g.
Breakfast: Сырники Домашние. Lunch: Багет, Братья Караваевы Оладьи из Кабачков. Dinner: Лента Мексиканская Смесь, Курица Вареная, Масло Подсолнечное. more...
|
Losing 6.3 kg a Week
|