|
vücudu şaşırtmak lazım dedik, vücudumu aylardır şaşırtıyorum he. artık yeniden başlasam da şu 6 kiloyu da versem.
|
68 kg
Lost so far: 16 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2213 kcal
|
Fat: 116.17g | Prot: 58.90g | Carbs: 235.16g.
Breakfast: Bal, Migros Labne, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Mayonez, Beyaz Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Lunch: İçli Köfte. Dinner: Kremalı Mantarlı Makarna. Snacks/Other: Kahve (Demlenmiş), Torku Sütlü Çikolata, Çay (Demlenmiş), Lay's Baharat Çeşnili, Tam Yağlı Sade Yoğurt. more...
|
|
2738 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Bathing - 1 hour, Cleaning - 30 minutes, Working - 9 hours, Motor-Cross - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 4 hours. more...
|
steady weight
|