|
80-82-96
Снизила количество жиров до 0,8 на кг, белок не меньше 1,6 на кг, остальное углеводы. Сейчас 1350 в среднем за нелелю, но каждый день калораж меняется. Активности летом у меня всегда больше, чем зимой, потому что дача...
Добавила различные витамины, эутирокс 150, и стараюсь побольше спать
|
51.2 kg
Lost so far: 11.8 kg.
Still to go: 2.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1400 kcal
|
Fat: 44.42g | Prot: 101.86g | Carbs: 154.14g.
Breakfast: Чай зелёный с лимоном, Шарлиз Мармелад Абрикосовый, Шампиньоны тушёные, №06 Каша гречневая, Брест Литовск Сыр Монастырский, Продуктовая Аптека Молоко Сухое Обезжиренное 1,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, 01"сухое"молоко 1,5%. Lunch: Шарлиз Мармелад Абрикосовый, Чай зелёный с лимоном, Вкусняев Сметана 15%, Просто Молоко Творог 5%, Вкусняев Творог Обезжиренный 1,8%, Orexland Смесь Семян Тыквенные Подсолнечные Кунжут, Лён. Dinner: Шарлиз Мармелад Абрикосовый, 01"сухое"молоко 1,5%, №06 Каша гречневая, Бабаевский Шоколад Горький Бабаевский 58,5,% Какао, Шампиньоны тушёные, Jacobs Кофе Растворимый. Snacks/Other: №2.1 Варенье из вишни 1:1, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, 01"сухое"молоко 1,5%, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Чай зелёный с лимоном, Вкусняев Сметана 15%, №14 Шоколадные сырники. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|