|
Если вы заметили, я исключил из своего рациона полностью: сахар в чае или кофе и т. л., кофе, картошку ( как жаренную, так и варëнаю), белый хлеб в любом виде и сочетаниях, прибавил овощей, фруктов и белковой пищи: огурцы, лук, редиска, помидоры, цитрусовые.
|
98.2 kg
Lost so far: 6.8 kg.
Still to go: 10.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1676 kcal
|
Fat: 50.20g | Prot: 84.20g | Carbs: 144.46g.
Breakfast: Рестория Шеф Сырники Классические, Здоровье Цикорий Растворимый Порошкообразный. Lunch: Хлеб Черный, Салат Свекольный, Компот Ягодный, Линия Рулет из Скумбрии, Котлета Рыбная, Гречка Отварная. Dinner: Сармич Чеддер Выдержанный, Torre Tallada Вино Столовое Сухое Белое, Свежий Ряд Чечил Спагетти. more...
|
|
2457 kcal
|
Exercise:
Жим гантелей стоя спереди к груди - 3 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 52 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|