|
Bu ayın sonuna kadar 80 in altına düşerim inşallah 🙏🏻 aralıklı orucumun 6. günündeyim ve artık alıştım da . 6 günde 1 kez spora gidebildim . Onu da artık düzene sokmam lazım .
|
82 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 12 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1465 kcal
|
Fat: 90.89g | Prot: 85.28g | Carbs: 85.69g.
Breakfast: Domatesler, Avokado, Kızarmış Kepekli Ekmek, Ceviz, Polonez Fit Yaşam Hindi Jambon, Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Salatalık (Soyulmuş). Dinner: Hardal, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yayla Chia Tohumu, Dana Etinden Yapılan Köfte, Kıvırcık Lahana, Yayla Yayla Çorbası . more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|
 Comments
Aynı durumdayız bende 79 görmek istiyorum İnşAllah başarıcaz
20 Apr 24 by member: mila.248
|
İnşaallah azimlisiniz çok güzel. Birşey soracağım. Aralıklı oruçta da kalori hesabı yapıyor musunuz?
20 Apr 24 by member: dilekkas85
|
Çook twşekkür ederimm desteğiniz için 😇🙏🏻
20 Apr 24 by member: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 Apr 24 by member: Antidepresan.
|
Aralıklı oruçta 1500-1600 kalori arasında almaya çalışıyorum ve tabaklarımı %45 yağ , %30 protein , %25 karbonhidrat olacak şekilde ayarlıyorum ❤️
20 Apr 24 by member: Antidepresan.
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Antidepresan.'s Weight History
|