|
Вперед!Набираем мышцы!
Моя суточная норма должна составлять 2000 ккал.
Из них: Угл50%/Б30%/Ж20%.
Углеводы-1000ккал-250гр.
Белки-600ккал-150гр.
Жиры-400ккал-44,4гр.
|
50.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Not Applicable.
|
|
1861 kcal
|
Fat: 49.88g | Prot: 150.96g | Carbs: 199.18g.
Breakfast: Пшеничный Хлеб, Вареное Яйцо, Сахар, Чай. Lunch: Пшеничный Хлеб, Рис Вареный, Чай, Минтай Жареный. Dinner: Макароны Отварные, Урицкий Хлеб Урицкий Хлеб, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Other: Сахар, Чай, Зефир в Шоколаде, Яичный Белок, Скоморошка Творог 5%, Сахар, Чай. more...
|
|
1823 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 2/mph - 30 minutes, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 1 hour, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Жиры низковаты - это грозит сбоем эндокринной системы. Держите не ниже 50г в сутки http://goo.gl/OvkYsl Гормоны имеют холестериновое ядро, поэтому низкие жиры грозят аменореей, снижением иммунитета, дефицитом жирорастворимых витаминов.
18 Jun 15 by member: HelenPop
|
я бы на вашем месте посчитала граммы БЖУ не через % от калорийности, а исходя из веса тела. к примеру, у вас получилось 3 г белка на кг тела, не многовато ли?
18 Jun 15 by member: beramode
|
Спасибо за ваше мнение,но прочитав много литературы и проконсультировавшись со специалистом в области диетологии,скажу что данное соотношение вполне нормальное для моего организма.
19 Jun 15 by member: Алена Икс
|
Через неделю-другую посмотрим что за результат будет.
19 Jun 15 by member: Алена Икс
|
Ну это обычное дело...сначала консультируются с диетологом...потом с гинекологом-эндокринологом лет через 5.
19 Jun 15 by member: HelenPop
|
Буду стараться не доводить до такого
20 Jun 15 by member: Алена Икс
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Алена Икс's Weight History
|