|
Привет всем меня не читающим!
Кажется, наметился прогресс, которому я безумно рада. Только собралась менять питание, а видимо норм, правда белка недоедала последние дни, месячные вносили коррективу.
Тренировки, массаж по плану, осталось для идеала не нервничать на работе и много гулять ❤️
Улыбаемся и пашем 😁
|
71.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 17.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1523 kcal
|
Fat: 58.53g | Prot: 126.51g | Carbs: 126.20g.
Breakfast: President Сыр Творожный Labne, Черкизово Ветчина по-Черкизовски, Сырники Домашние. Lunch: Яйцо, President Сыр Творожный Labne, Геркулес Овсяные Хлопья, Сыр Российский, Челны-Бройлер Грудка Копчено-Вареная Халяль, Помидоры, Творог 0%. Dinner: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Простоквашино Молоко 1,5%. Snacks/Other: Петродиет Печенье Овсяное с Шоколадом, Банан. more...
|
|
2263 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 4/mph - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|