|
очень медленно, но очень верно вес снижается ))) в объемах я похудела: талия -4 см, живот -5 см ,ляхи 3,5 см. Почти вся одежда мне большая стала , это просто невероятные ощущения. Строго слежу за своим КБЖУ. в пост белка растительного - больше 100, жиров стараюсь добирать,хотя бы 1г на кг . углеводы,сами набегают 120-190. Питаюсь на 1400 ккал. часто не доедаю, иногда читмил.
|
58.2 kg
Lost so far: 2.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1386 kcal
|
Fat: 30.91g | Prot: 111.39g | Carbs: 168.86g.
Breakfast: Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Magic Grain Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника, Кабачок, Баба Клава Соевый Фарш, Мистраль Булгур. Lunch: Помидоры Черри, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кабачок, Зеленая Фасоль (Замороженная), Баба Клава Соевый Фарш, Federici Спагетти из Нутовой Муки. Dinner: Цветная Капуста, Брокколи, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Баба Клава Соевый Фарш, Макфа Гречка Ядрица. Snacks/Other: Компас Здоровья Льняная Каша Худейка, Evolution Food Изолят Соевого Белка (Вкус Шоколада), Сады Придонья Сок Грушевый Восстановленный для Детского Питания, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный, Evolution Food Изолят Соевого Белка (Вкус Шоколада), Компас Здоровья Льняная Каша Худейка, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Экологика Цикорий Натуральный Сублимированный. more...
|
Losing 0.4 kg a Week
|